Iată 5 activități distractive pentru toate nivelurile de fitness - Johnson PT
A te activa poate fi intimidant. Cu mii de programe de exerciții fizice, este greu să-ți dai seama care dintre ele este potrivit pentru tine. Din fericire, există câteva activități de fitness preferate, distractive și preferate, care se ridică la vârf pentru toată lumea, indiferent dacă abia încep sau sunt pasionați de fitness de lungă durată. Dar înainte de a vă scufunda într-una dintre aceste activități, sunați Johnson Fizioterapie să ne întâlnim cu terapeutul nostru fizic și să aflăm cum să ne formăm în siguranță.
1. Pickleball
O încrucișare între tenis și badminton, murătura ia națiunea cu asalt, cu ligi de interior și de exterior care apar peste tot. Pickleball folosește palete specializate și o minge wiffle și se joacă pe un teren mic. Cu ritm mai lent decât tenisul, dar mai rapid decât badmintonul, pickleball-ul este ideal pentru persoanele care se bucură de aspectele sociale ale sportului competițional, dar care doresc să evite alergarea sau săriturile asociate adesea cu rachetul, tenisul sau squashul. Gama de mișcare necesară pentru a oscila o paletă, combinată cu pașii necesari pentru a merge înainte și înapoi pe teren, o face ideală pentru toată lumea, de la copii mici până la octogenari. Cel mai bine, adultul mediu arde 250 de calorii într-un joc casual de 30 de minute, ceea ce îl face un antrenament excelent cu impact redus.
2. Plimbare
Avem tendința de a complica excesiv condiția fizică. Uneori este la fel de simplu ca a ieși la plimbare. De fapt, rutinele consistente de mers au fost legate nu numai de pierderea în greutate și de sănătatea articulațiilor, ci au fost, de asemenea, legate de sănătatea creierului pe termen lung la adulții în vârstă. Dacă nu puteți merge 30 de minute pe rând, începeți cu 10 și mergeți mai departe, adăugând mai mult timp, distanță și viteză.