Poveste de slăbire Profesorul meu m-a umilit în clasa mea din cauza greutății mele - Times of India
Nume- Utkarsh Pandey
Ocupaţie- Student
Vârstă - 18 ani
Înălţime- 5 picioare 9 inci
Oraș - Lucknow
Cea mai mare greutate înregistrată- 106 kilograme
Pierdere în greutate - 20 de kilograme
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc- 4 luni
Punctul de cotitură din viața mea- Nu mi-a fost niciodată rușine de a fi grasă sau supraponderală și nu am ținut cont de comentariile făcute de oamenii din spatele meu. Cu toate acestea, punctul meu de cotitură a fost când un profesor m-a batjocorit la școală și m-a făcut să stau în fața clasei, mustrându-mă că sunt supraponderal. Acest lucru mi-a spulberat încrederea și în acea zi am decis să slăbesc și să mă în formă.
Micul meu dejun- Omletă, făcută cu 3 albușuri. Când îmi vine să am ceva diferit, mă apuc de o farfurie de poha care este atât de sănătoasă și de plină.
Prânzul meu - La prânz, am un castron de daal galben, o porție de legume verzi cu un capat. Cu asta, am și niște salată.
Cina mea - 5 ouă fierte (fără gălbenuș) și o salată aruncată într-o lingură de ulei de măsline.
Masa post-antrenament - Înainte de a merge la sală, beau un pahar mare de shake de proteine (cu cel puțin o oră înainte de a merge). Uneori mănânc o felie de pâine brună cu unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi (organic). Încerc să mă țin de dieta mea în majoritatea zilelor, dar în weekend, mă tratez fie cu o felie de pizza, fie cu o lingură de înghețată.
Antrenamentul meu- Muncesc cinci zile pe săptămână, aproximativ 1,5 ore. Petrec 45 de minute făcând antrenamente cu greutăți și până la 30 de minute de cardio intensiv. Mi-am dat seama că amestecul de antrenament cu greutăți și cardio este cel mai bun mod de a pierde grăsime și de a construi mușchi într-un mod bun.