Ghidul neconvențional al alimentelor pentru copii Loula Natural
O alimentație bună este vitală pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului tău ... Este adesea trecută cu vederea și foarte dezinformată în căile convenționale.
Bebelușii au nevoie de mai multe calorii bogate în nutrienți (cum ar fi grăsimile și proteinele) pe kilogram decât la orice altă vârstă. Este cu adevărat uimitor să urmărești câte schimbări suferă în primul an - fizic, mental și emoțional. O alimentație bună este de o importanță vitală pentru sănătatea lor viitoare. Chiar dacă este necesar să alimentați formula, folosind o formulă de casă sau adăugând chefir în același timp, puteți contribui la furnizarea unei alternative mai apropiate de lapte matern. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă asigura că bebelușul dvs. are un început corect în viață.
Și această concentrare pe nutriție este la fel de importantă, deoarece copilul dumneavoastră începe să facă propriile alegeri și trebuie să facă față presiunilor sociale și media despre alimente. Lecții cheie date copiilor noștri cu privire la ceea ce constituie mâncare (real alimentele care nu sunt procesate, încărcate cu sare, zahăr sau ingrediente artificiale în ambalaje colorate) sunt fundamentale pentru modul în care vor vedea cum se hrănesc pentru tot restul vieții. Cum îi putem ajuta, ca părinți, să ia decizii bune de viață de la început?
Putem începe prin a mânca împreună cu copiii noștri, mai degrabă decât să îi hrănim singuri. Copiii învață mimând. Opriți ecranele și așezați-vă și arătați-le cum să mănânce. Mănâncă și ceea ce mănâncă - fără mese speciale. Cum îi putem încuraja să mănânce ceva dacă nu este și pe farfuriile noastre. Îmi place să pun toată mâncarea în mijlocul mesei. Astfel, ei pot alege cât doresc și putem vorbi despre ce este fiecare parte a mesei. Există o regulă: totul trebuie gustat.
De exemplu - de fiecare dată când luăm somon la cină (o dată pe săptămână) burduful meu de aproape 5 ani că nu-i place somonul (de fiecare dată). De fiecare dată când trebuie să aibă ceva pe farfurie pentru a încerca. De fiecare dată când ia mai mult și o mănâncă! De fiecare dată! Dacă nu ar fi acolo în fața ei, nu l-ar gusta sau nu l-ar mânca pentru că aș fi lăsat-o din farfuria ei ca să se facă cu bătăi de cap și ar continua să creadă că nu-i place somonul! În tot acest timp, copilul meu de 2 ani urmărește și absoarbe TOTUL! EL vede că cina este un eveniment, este un amestec intens de a vorbi, a se certa și a râde. Mâncarea respectivă este acolo pentru a mânca și stăm cu toții până când toată lumea este gata (nu până când farfuria tuturor este curată!). Acest lucru ne aduce la ceea ce ar trebui să fie oferit copiilor noștri de a alege?
Copiii noștri ar trebui să mănânce următoarele:
Surse bune de grăsimi: Grăsimile sunt necesare pentru energie, producerea de hormoni, puterea celulelor, memorie și pentru a ajuta la transmiterea mesajelor nervoase prin corp. Grăsimile saturate găsite numai la animale sunt esențiale pentru dezvoltarea creierului.
Adesea trecute cu vederea, uleiurile sunt un suport vital pentru sistemul imunitar și sunt necesare pentru funcționarea maximă a creierului. Includeți ulei de cocos și uleiuri de măsline și avocado în dietă. Gătitul cu ulei de nucă de cocos adaugă aromă delicioasă alimentelor dvs. și poate fi încălzit în siguranță la o temperatură mai mare decât alte uleiuri. Îmi plac, de asemenea, untul/ghee, ouăle (doar gălbenușul pentru cei de sub), avocado, nucile și semințele (doar semințele - cum ar fi inul, chia, susanul și cânepa pentru cele de sub - înmuiate și încolțite, dacă este posibil), uleiul de măsline (Îmi place cel mai bine presat la rece extra virgin!) Și câteva brânzeturi crude îmbătrânite.