Ghid de obiceiuri Cum să construiești obiceiuri bune și să le rupi pe cele rele

Înainte de a intra în ghid, vreau să recomand cel mai cuprinzător ghid despre cum să vă schimbați obiceiurile și să vă îmbunătățiți cu 1% în fiecare zi: Noua mea carte Atomic Habits.

Pachet de strategii de auto-îmbunătățire bazate pe dovezi, obiceiurile atomice vă vor învăța cum să faceți micile schimbări care vă vor transforma obiceiurile și vor oferi rezultate remarcabile.

Obiceiurile atomice vor remodela modul în care gândești despre progres și succes și îți vor oferi instrumentele și strategiile de care ai nevoie pentru a-ți transforma obiceiurile - indiferent dacă ești o echipă care dorește să câștige un campionat, o organizație care speră să redefinească o industrie sau pur și simplu o persoană care dorește să renunțe la fumat, să piardă în greutate, să reducă stresul și să obțină succesul durabil.

Doriți să obțineți gratuit capitolul 1 din Obiceiurile atomice? Introduceți adresa de e-mail mai jos.

Să trecem la ghidul de obiceiuri ...

Care sunt obiceiurile?

Să definim obiceiurile. Obiceiurile sunt micile decizii pe care le luați și acțiunile pe care le efectuați în fiecare zi. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Duke, obiceiurile reprezintă aproximativ 40% din comportamentele noastre într-o anumită zi.

Viața ta de astăzi este în esență suma obiceiurilor tale. Cât de în formă sau de formă ești? Un rezultat al obiceiurilor tale. Cât de fericit sau de nefericit ești? Un rezultat al obiceiurilor tale. Cât de reușit sau nereușit ai? Un rezultat al obiceiurilor tale.

Ceea ce faci în mod repetat (adică ceea ce îți petreci timpul gândindu-te și făcând în fiecare zi) formează în cele din urmă persoana care ești, lucrurile pe care le crezi și personalitatea pe care o portretizezi. Tot ceea ce scriu - de la amânare și productivitate la forță și nutriție - începe cu obiceiuri mai bune. Când înveți să-ți transformi obiceiurile, îți poți transforma viața.

Această pagină include resurse recomandate pentru a-ți forma obiceiuri mai bune și a le sparge pe cele rele în orice domeniu al vieții, dar dacă vrei să explorezi informații despre anumite tipuri de obiceiuri, consultă aceste articole:

3 moduri de a-ți forma obiceiuri mai bune

Cum să construiești un nou obicei: Acesta este Ghidul tău de strategie: Citește acest ghid chiar acum pentru a afla 5 strategii ușoare și puternice pentru schimbarea obiceiurilor.
Cele 3 R ale schimbării obiceiurilor: Cum să începeți obiceiuri noi care se lipesc de fapt: Fiecare obicei pe care îl aveți - bun sau rău - urmează același model în 3 pași: Memento (declanșatorul care inițiază comportamentul), rutina (comportamentul în sine; acțiune pe care o întreprindeți) și recompensă (beneficiul pe care îl obțineți din a face comportamentul). Acest cadru util poate face mai ușor să rămâneți la noi obiceiuri, astfel încât să vă puteți îmbunătăți sănătatea, munca și viața în general.
Obiceiuri bazate pe identitate: cum să vă respectați obiectivele în acest an: de cele mai multe ori ne stabilim obiectivele într-un mod greșit. Citiți acest articol pentru a afla cum obiceiurile bazate pe identitate vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele mai ușor.