Gestionarea Endo Self Management Endometrioza Noua Zeelandă

Poate fi îngrijorător să trăiești cu o afecțiune cronică precum endometrioza. Efectele fizice și emoționale pot fi grave și de anvergură și afectează adesea familia, prietenii, colegii, relațiile, educația și cariera.

Gestionarea endometriozei nu se referă doar la tratament medical și chirurgical, ci la lucrul cu profesioniștii din domeniul sănătății și la autogestionare, care oferă de obicei cele mai bune rezultate. Iată câteva sfaturi utile:

„Este posibil ca fiecare zi să nu fie bună, dar există ceva bun în fiecare zi”

Oamenii se confruntă cu durerea cronică sau persistentă în mod diferit, deoarece starea noastră emoțională ne influențează sănătatea fizică.

Stresul, anxietatea și vinovăția pot agrava durerea.

Când nu sunteți capabili să faceți lucrurile care v-au adus anterior bucurie, vă înțelegeți în mod înțeles de această pierdere. Este posibil să puteți aborda aceste dificultăți pe cont propriu sau cu ajutorul celor mai apropiați.

Cu toate acestea, există momente în care este cel mai bine să obțineți asistență profesională pentru a relua lucrurile pe drumul cel bun, mai ales când considerați că s-ar fi putut confrunta cu simptomele de foarte mult timp. Este adesea dificil, chiar și după o intervenție chirurgicală reușită, să depășești ciclul de rău fără ajutor.
Examinați-vă obiceiurile de sănătate și stabiliți unde pot fi aduse îmbunătățiri. Aflați tehnici pentru gestionarea durerii și stresului și programați timpul pentru distracție și activități de agrement.

Căutați câteva sfaturi pentru a face față durerii cronice? Consultați acest site web lansat de Agenția NSW pentru Inovare Clinică.

Femeile și fetele cu endometrioză prezintă de obicei următoarele simptome legate de intestin:

• diaree cu menstruație
• balonare
• durerea deschizându-ți intestinele
• fluctuații între constipație și diaree
• vânt excesiv sau dureros
• crampe intestinale
• dureri rectale și/sau sângerări
• dureri de spate

Puteți ameliora simptomele legate de intestin, modificând dieta. Condiții precum Crohns sau boala celiacă ar trebui să fie investigate și înainte de a face modificări dietetice sau diagnosticul ar putea fi ratat.

FODMAP’s ™ (așa cum sunt denumite în mod obișnuit) sunt un set de „carbohidrați greu de digerat care se găsesc în grâu, lapte, fasole, soia, anumite fructe, legume, nuci și îndulcitori, despre care se știe că provoacă IBS” *. Femeile cu endometrioză au adesea un intestin sensibilizat, iar FODMAP’s ™ tind să fie iritanții.

Femeile cu endometrioză sunt frecvent sensibile la anumite alimente care pot fi deranjante, dureroase și perturbatoare. Este util să știți care alimente înrăutățesc frecvent simptomele intestinului.

Începeți să observați ceea ce mâncați și să țineți o evidență.

Alimentele de care trebuie să fii atent sunt FODMAP ™ FOODS:

Fermentabil,

Ohligozaharide,

Disharide,

Monosacaride

And

ololi.

* ENZ îi recunoaște pe Sue Shepherd și Peter Gibson. Consultați acest site web pentru mai multe: www.fodmap.com

Începeți să luați notă de ceea ce mâncați, cât de mult și cum vă simțiți după ce îl mâncați, deoarece toată lumea este diferită. Acest lucru vă va oferi o idee foarte bună despre alimentele la care ați putea reacționa.

Alte alimente de care trebuie să ai grijă… Conform feedbackului pe care l-am primit de la femei de la mijlocul anilor 1980.

• Grăsimi animale - produse lactate, produse de luat masa, carne grasă etc.
• Alcool - Vinul și berea adesea pun probleme unor femei. Acest lucru s-ar putea datora conservanților (adesea sulfiți) și conținutului ridicat de drojdie și zahăr.
• Cafea - Cofeina, ca și alcoolul, se crede că afectează fertilitatea și este un diuretic. Încercați ceaiuri de plante și înlocuitori de cafea pentru o schimbare, cu excepția cazului în care aveți o vezică iritabilă.
• Bauturi acidulate - a pune bule într-un bol cu ​​bule nu este o idee bună. Dacă este o băutură dietetică, aceasta conține înlocuitori de zahăr care sunt FODMAP’s ™. Acestea sunt, de asemenea, cunoscute a fi cancerigene.
• Mâncare foarte condimentată - acesta ar putea fi condimentul, dar cel mai frecvent este probabil sosul cremos bogat care ar putea fi cauza durerii intestinului.
• Combinații alimentare - pizza de exemplu (bază de aluat, cuplată cu alimente procesate).
• Aditivi/conservanți - în special sulfiți. Căutați numerele „E” (numerele date aditivilor alimentari) în special, dar nu limitat la, cele din gama 220.

---