Frittata de ciuperci cu spanac super slăbire - Curcubeu gras
Publicat: 7 iul 2020 · Modificat: 8 iul 2020 de Siri · Această postare poate conține linkuri afiliate
Împărtășirea înseamnă grijă!
Aceasta este cea mai bună frittata de ciuperci de spanac, perfectă pentru micul dejun sau brunch sau chiar pentru un prânz ușor atunci când este servită cu salată suplimentară. Perfect dacă numărați calorii sau căutați o masă bogată în proteine în călătoria dvs. de slăbire.
Această frittata de legume sănătoase este o masă bogată în calorii și sănătoasă, cu o mulțime de legume cu conținut ridicat de apă, cum ar fi spanac, roșii, ciuperci. Este important să alegem să mâncăm mese cu conținut scăzut de calorii, pe cât posibil, în timp ce încercăm să slăbim. Nu aș sări să mănânc carbohidrați, dar voi încerca să-mi sporesc aportul de proteine și legume. Această frittata de ciuperci de spanac este un mic dejun ideal pentru a începe ziua și este foarte ușor de făcut. Poate fi, de asemenea, o masă excelentă în cutia de prânz și se depozitează bine în frigider, dar, ca orice alimente, este mai bine să mănânci proaspete!
Ouă Am folosit ouă mari de câmp liber
Ciuperci Orice varietate este bună și am folosit ciuperci nasture.
Spanac Am folosit un spanac dulce pentru propria grădină a familiei.
Roșii cherry ambalaj plin de aromă și substanțe nutritive.
Quark această brânză bogată în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi adaugă o umezeală frumoasă unei frittata
Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii Cel mai important instrument de economisire a caloriilor
Este important să spălați legumele precum spanacul și ciupercile bine sub apă curgătoare de mai multe ori, deoarece pot exista mult noroi și viermi invizibili. Am avut experiențe atât de neplăcute de multe ori. Recent am scos un lot de spanac din frigiderul meu care a fost depozitat la scurt timp după recoltare timp de 4 zile. Spre surprinderea mea totală, am găsit un mic vierme care s-a ridicat sub frunzele din farfurie care m-a speriat. Mi-am învățat lecțiile!
De ce să mănânci frittata de ciuperci cu spanac?
Conține o încărcătură de proteine care provine din ouă și quark. Quarkul este ingredientul secret pe care l-am adăugat pentru a crește conținutul de proteine la frittata. De asemenea, îi oferă o umiditate plăcută deoarece nu adăugăm unt sau ulei suplimentar.