Înlocuirea unei mingi elvețiene pentru o bancă de exerciții provoacă modificări variabile ale activității mușchilor trunchiului
Gregory J Lehman
1 Departamentul de studii postuniversitare, Canadian Memorial Chiropractic College, Toronto, ON, Canada
Trish Gordon
2 Departamentul de licență, Canadian Memorial Chiropractic College, Toronto, ON, Canada
Jo Langley
2 Departamentul de licență, Canadian Memorial Chiropractic College, Toronto, ON, Canada
Patricia Pemrose
2 Departamentul de licență, Canadian Memorial Chiropractic College, Toronto, ON, Canada
Sara Tregaskis
2 Departamentul de licență, Canadian Memorial Chiropractic College, Toronto, ON, Canada
Acesta este un articol cu acces liber distribuit în conformitate cu condițiile Creative Commons Attribution License (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0), care permite utilizarea, distribuirea și reproducerea nelimitată în orice mediu, cu condiția ca lucrarea originală să fie citat corespunzător.
Abstract
fundal
Adăugarea de bile elvețiene la programele de exerciții convenționale a fost recent adoptată. Bilele elvețiene sunt o suprafață instabilă, care poate duce la o nevoie crescută de forță de la mușchii trunchiului pentru a oferi stabilitate sau echilibru adecvat coloanei vertebrale. Scopul studiului a fost de a determina dacă adăugarea unei mingi elvețiene la exercițiile de forță superioară a corpului are ca rezultat creșteri consistente ale nivelurilor de activare a mușchilor trunchiului.
Metode
Activitatea mioelectrică a celor patru mușchi ai trunchiului a fost cuantificată în timpul efectuării exercițiilor de rezistență a corpului superior în timp ce stătea așezat atât pe o suprafață stabilă (banc de exerciții), cât și pe o suprafață labilă (bilă elvețiană). Participanții au efectuat apăsarea pieptului în decubit dorsal, apăsarea umărului, ridicarea laterală, ondularea bicepsului și extensia tricepsului deasupra capului. S-a folosit o măsură repetată ANOVA cu testul Tukey post-hoc pentru a determina influența tipului de suprafață așezat asupra activității musculare pentru fiecare mușchi.
Rezultate și discuții
Nu a existat nicio semnificație statistică (p Cuvinte cheie: EMG, exerciții fizice, stabilitate a coloanei vertebrale, bile elvețiene, reabilitare, dureri lombare
fundal
Utilizarea mingilor fizice/bilelor elvețiene în programele de forță și condiționare a devenit omniprezentă. Bilele elvețiene au fost încorporate în regimurile de antrenament de forță și au fost promovate ca un mijloc de a antrena mai eficient sistemul musculo-scheletic. Efectuarea exercițiilor de forță pe bilele elvețiene a fost susținută cu convingerea că o suprafață labilă va oferi o provocare mai mare musculaturii trunchiului, va crește echilibrul dinamic al utilizatorului și, eventual, îi va antrena pe utilizatori să-și stabilizeze coloanele vertebrale pentru a preveni și trata leziunile.
În ciuda câtorva studii, cercetările care susțin aceste idei sunt rare. Vera-Garcia și colab. [1] au documentat creșteri ale rectus abdominis și ale activității oblice externe în timpul ondulării atunci când se efectuează pe o minge elvețiană comparativ cu o suprafață stabilă. Mori [2] a documentat nivelurile de activare a mușchilor trunchiului în timpul unei varietăți de exerciții musculare trunchiului, arătând că are loc niveluri substanțiale de activitate musculară trunchiului. Cu toate acestea, deoarece sarcinile de exercițiu nu au fost efectuate și pe o suprafață stabilă, nu se știe cât de mult a contribuit instabilitatea mingii elvețiene la o cerere de activare musculară. Andersen [3] a investigat influența unei mingi elvețiene asupra activării mușchilor membrelor superioare și producției de forță în timpul unei apăsări pe piept. Studiul a constatat că, deși activarea mușchilor în mișcările primare nu a fost diferită între suprafețe, cantitatea de forță generată a fost semnificativ mai mică pe o minge elvețiană. Aceste rezultate au fost reflectate într-un studiu anterior [4] care investiga forța și activarea musculară a extremității inferioare pe suprafețe instabile.
Având în vedere popularitatea bilelor elvețiene și lipsa cercetărilor care să investigheze influența acestora asupra activității mușchilor trunchiului în timpul exercițiilor de forță a membrelor superioare, scopul acestui studiu a fost de a determina dacă utilizarea unei mingi elvețiene în loc de o bancă de exerciții are ca rezultat o consecvență crește între subiecți în nivelurile de activare a mușchilor trunchiului în timpul exercițiilor de antrenament de forță a corpului superior.
Metode
Caracteristicile participanților
Șapte bărbați sănătoși (vârsta medie (abaterea standard) 28) (3,8), înălțimea medie în cm (abaterea standard) 179,7 (7,13) și masa medie în kg 84,6 (8,09) și cinci femele (vârsta = 23,6 kg (, 8), înălțimea de 168,3 cm (5,04) și masa de 61 kg (5,2)), cu greutate ridicată și experiență de exerciții abdominale, au fost recrutați dintr-un eșantion de comoditate format din studenți. Subiecții care suferă în prezent de dureri de spate lente sau antecedente de dureri de spate în decurs de 3 luni au fost recrutați Participanții excluși au citit și au semnat un formular de informare și consimțământ aprobat de comisia de revizuire internă a instituțiilor.
Proiectare experimentală
Un singur factor de măsurare repetată a fost utilizat pentru a analiza efectul activității musculare a trunchiului în timpul exercițiilor obișnuite de antrenament cu greutăți pe o minge elvețiană comparativ cu activitatea musculară a trunchiului constatată în timpul efectuării exercițiilor pe o bancă de exerciții. Toți subiecții au efectuat 6 exerciții diferite pe două suprafețe diferite de sprijin pentru un total de 12 sarcini de mișcare separate în timpul unei singure sesiuni de testare. Ordinea sarcinilor a fost menținută constantă cu fiecare subiect.
Instrumentaţie
Datele EMG au fost colectate folosind electrozi de suprafață de unică folosință cu disc Ag-AgCl bipolar, cu diametrul de un cm, aderați bilateral peste grupele musculare cu o distanță de centru la centru de 2 cm. EMG brut a fost amplificat între 1000 și 20.000 de ori, în funcție de subiect. Amplificatorul avea un CMRR de 10.000: 1 (Bortec EMG, Calgary AB, Canada). EMG brut a fost filtrat cu trecere de bandă (10 și 1000 HZ) și A/D convertit la 2000 Hz utilizând un sistem de achiziție de date National Instruments.
Plasarea electrozilor
Pregătirea pielii a inclus bărbierirea (atunci când este necesar) și curățarea și șlefuirea pielii cu soluție de alcool înainte de aplicarea electrozilor pentru a reduce impedanța pielii. Au fost alese patru locuri de pe partea dreaptă a participanților pentru plasarea electrodului: (1) rectus abdominus (RA) 3 cm lateral de ombilic, (2) Oblic extern (EO) 15 cm lateral de ombilic orientat în direcția fibrelor musculare (3) oblic intern (IO) 10 cm lateral la linia mediană (inferior (2 cm) față de ASIS unghi superomedial la inferolateral paralel cu fibrele musculare subiacente și (4) erector spinae 2 cm lateral la L4 - L5 spațiul interspinos într-un superomedial la o orientare inferolaterală peste fibrele musculare. Un electrod de referință a fost plasat peste coasta unsprezecea. Este posibil ca investigatorii să fi făcut modificări ușoare și ajustări pentru orice variație anatomică între subiecți.
Procedura sarcinii de normalizare
Subiecții au fost obligați să efectueze contracții maxime voluntare pentru musculatura trunchiului. Subiecții au fost obligați să efectueze un trunchi isomatic supinat maxim de 3 secunde îndoit și o răsucire bilaterală împotriva unei rezistențe imobile pentru a recruta maxim rectus abdominis, oblic extern și oblic intern. Subiecții, au efectuat această mișcare în decubit dorsal cu coloana vertebrală în neutru. În al doilea rând, subiecții au efectuat o extensie a trunchiului cu tendințe izometrice împotriva unei rezistențe fixe pentru a recruta maxim spina erector lombară. Toți subiecții au efectuat sarcinile de normalizare în aceeași ordine. Participanții au practicat exercițiile înainte de colectarea datelor. Activitatea musculară în timpul tuturor sarcinilor ulterioare de exercițiu a fost exprimată ca procent din activitatea de vârf constatată în timpul procedurii de normalizare. Activitatea de vârf a fost găsită vizual după ce semnalul a fost procesat în mod identic cu sarcinile de exercițiu.