Rutină de modelare a brațelor de 20 de minute

Acum vă puteți duce abilitățile de multitasking la un nivel cu totul nou cu acest antrenament de mers pe jos pentru tonifierea brațelor. Pur și simplu ridicați o bandă de exerciții și faceți aceste mișcări în timp ce mergeți pentru a vă întări partea superioară a corpului. (Consultați aceste 7 rezultate incredibile pe care le obțineți mergând 30 de minute pe zi.)

modelare

Antrenamentul

Începeți cu 4 minute de mers pe jos ușor. Apoi, ridicați ritmul la o intensitate moderată și faceți primul exercițiu pentru 25 de repetări. Când ați terminat, trageți banda în jurul gâtului și accelerați într-un ritm alert, ca și când vă grăbiți, timp de 2 minute. Repetați tonificarea de 25 de reprize/intervale de mers rapid de 2 minute până când ați terminat toate exercițiile. Răcoriți-vă cu 4 minute de mers pe jos ușor. (Adăugați încă 10 minute de exerciții de tonifiere cu DVD-ul Prevention's Fit In 10 și urmăriți-vă corpul transformându-vă!)