Cum să arzi mai multe calorii la locul de muncă
Stând la birou toată ziua vă poate afecta sănătatea și sănătatea, așa că învățați cum să ardeți mai multe calorii la locul de muncă fără a face jogging în timpul prânzului.
Persoanele cu slabă dietă vor lucra adesea la încercarea de a se potrivi într-o rundă suplimentară de antrenament cu greutăți la sala de sport sau vor căuta cum să facă substituții alimentare sănătoase. Aceste tactici pot să funcționeze și să funcționeze atunci când vine vorba de a ajuta oamenii să scape de kilogramele.
Dar, dacă vrei să slăbești rapid - sau să slăbești mult, va trebui să nu mai vezi lucrurile ca pe un plan de dietă. Mai degrabă, trebuie să o vedeți ca pe o schimbare a stilului de viață. Dieta singură nu vă va oferi corpul perfect pe care îl vedeți pe modele. Exercițiul singur nu te va face să scapi de kilograme.
Dacă vrei să slăbești și să te potrivești, trebuie să te uiți la felul în care îți trăiești viața. Având în vedere că o persoană obișnuită va petrece aproximativ opt ore pe zi la locul de muncă, este logic să învățăm cum să ardem mai multe calorii la locul de muncă.
Aceste sfaturi rapide nu vor părea prea multe, dar vor avea un impact uriaș în modul în care sfaturile dvs. de scară. Acest lucru se datorează faptului că aceste mici modificări vă vor permite o ardere mai mare de calorii zi de zi. Aceste numere se adună destul de repede.
Parcați mai departe sau începeți să mergeți la serviciu.
Uneori, cel mai bun mod de a arde mai multe calorii la locul de muncă este să încercați să faceți mai multă mișcare înainte și după intrarea în birou. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să faceți o plimbare mai lungă înainte de a vă așeza pe scaun.
Există mai multe modalități de a face acest lucru. Puteți parca mașina mai departe de birou, puteți începe să mergeți la serviciu (dacă locuiți într-un metrou important) sau puteți alege să luați ruta mai lungă către camera dvs. specială de birou.
Dacă strângeți o scurtă plimbare de 30 de minute de la și către mașină, puteți arde destul de multe calorii în fiecare zi. Potrivit VeryWell, o persoană de 180 de kilograme arde până la 144 de calorii într-o jumătate de oră de mers pe jos.
Faceți excursii frecvente la răcitorul de apă și la baie.
La fel ca piesa Tears for Fears, vă vom spune că „totul contează în cantități mari”. Dacă faceți o plimbare de un minut până la bucătăria biroului și înapoi veți însemna că ardeți mai multe calorii în acea zi.
Acestea fiind spuse, ridicarea pentru a-ți întinde picioarele este de fapt foarte importantă pentru sănătatea ta. Studiile au arătat că persoanele care stau opt ore consecutive tind să dezvolte probleme cardiace mai devreme decât cele care merg pe parcursul zilei.
Dacă este ceva, este suficient să faceți o plimbare rapidă în timp ce vă gândiți cum să ardeți mai multe calorii la locul de muncă în timp ce vă îndreptați spre baie, pentru a preveni unele probleme.
Într-o notă similară, mulți ghizi despre cum să arzi mai multe calorii la locul de muncă sugerează, de asemenea, să scapi de coșul de gunoi personal din același motiv. Dacă nu aveți unde să păstrați gunoiul, sunteți practic forțați să mergeți în altă parte.
Investiți într-o minge de fitness de la birou.
Aducerea unei mingi de fitness la birou poate părea o idee proastă, dar chiar nu este. Îl puteți folosi ca înlocuitor al scaunului pentru a vă tonifica nucleul și a arde mai multe calorii în timp ce stați. De asemenea, îl puteți folosi pentru a face o serie de exerciții în timpul pauzelor, cum ar fi crunch-uri.
Acestea fiind spuse, să aduci o minge de fitness de birou, deoarece noul tău scaun ar putea să nu fie întotdeauna o idee bună. Unele studii au arătat că așezarea pe o minge de fitness toată ziua poate face ca coloana vertebrală să fie dureroasă. Aceasta înseamnă că s-ar putea să doriți doar să îl folosiți în pauze.