Faceți plăcile de vibrații să lucreze cu adevărat echipamente de fitness
Plăcile cu vibrații devin din ce în ce mai populare în sălile de sport din întreaga țară. Laudat de vedete și chiar testat de NASA, ideea din spatele plăcilor de vibrații este că puteți tonifica și defini mușchii mai repede folosind vibrațiile. NASA a studiat plăcile de vibrații ca un posibil antidot pentru atrofia musculară și pierderea osoasă pe care o suferă astronauții în spațiu. Avocații plăcilor de vibrație îi iubesc și ei, deoarece pretind că reduc timpul de antrenament cu două treimi, un concept binevenit pentru cei care se luptă să se potrivească antrenamentelor în zilele deja ocupate. Dar toate acestea sunt doar hype? Plăcile de vibrații funcționează cu adevărat?
Ce este o placă de vibrație?
Power Plate, o marcă de plăci vibratoare, vibrează în 3 direcții, de 20 până la 50 de ori pe secundă. Crește forțele G asupra corpului, iar producătorul său susține că utilizarea sa mărește eficiența exercițiilor efectuate în timp ce stați pe el.
Antrenamentele cu plăci de vibrații nu sunt aerobe. Sunt similare cu haltere, fără a utiliza greutăți.
Studiul spune: Da
Un studiu realizat în 2009 de Universitatea din Anvers din Belgia și Colegiul Universitar Artesis pare să arate că plăcile de vibrații funcționează. În studiu, femeile obeze care au urmat o dietă sănătoasă și au făcut exerciții cu ajutorul plăcilor de vibrație au pierdut mai multă greutate pe termen lung, inclusiv mai multe grăsimi greu de pierdut din burtă, decât femeile care au urmat o dietă sănătoasă și exerciții convenționale.