Top yoga pune pentru a elimina grăsimea din spate
De Tania Tarafdar Actualizat: luni, 29 februarie 2016 18:33
Tonificarea mușchilor spatelui cu asane yoga vă va ajuta să arătați și să vă simțiți mai bine pe măsură ce ardeți grăsimea din spate.
Umflătura spatelui vă poate face să vă simțiți conștient de sine, mai ales atunci când purtați un bluză sau o bluză revelatoare. Excesul de grăsime din partea inferioară a spatelui poate duce, de asemenea, la mânere de dragoste sau o umflătură sub bretelele sutienului. Dacă doriți să pierdeți grăsimea din spate, trebuie să urmați o dietă sănătoasă și să o combinați cu exerciții regulate de orientare a spatelui. Aceste întinderi de yoga pot ajuta la rezolvarea acestei probleme. & nbsp Citește și - Mestecați gingii și mușchi des pentru a scăpa de bărbia dublă
Ardha chandraasana sau poza de jumătate de lună este o asana excelentă pentru a tonifica și a întinde mușchii spatelui și ai miezului. Extinderea adăugată pe părțile laterale ale burticii va ajuta la arderea grăsimilor din partea inferioară a spatelui. & nbspCitește și - Fă aceste exerciții înainte de culcare pentru a arde grăsimea din burtă
Pași pentru a face poza:
- Stai cu picioarele împreună pe un covor de yoga. Acum, ridicați mâinile deasupra capului și strângeți palmele împreună, extindeți întinderea încercând să ajungeți la tavan.
- Expirați și îndoiți-vă încet lateral de șolduri, ținând mâinile unite. Nu uitați să nu vă aplecați înainte și să vă mențineți coatele drepte. Ar trebui să simțiți o întindere de la vârful degetelor până la coapse.
- Țineți această poziție cât de mult puteți. Inspirați și reveniți în poziția în picioare.
- Repetați această poziție de cealaltă parte.
Poziția cobra este foarte eficientă în arderea grăsimilor din spate, împreună cu tonificarea brațelor, picioarelor și a zonei abdominale. De asemenea, lucrează părțile laterale ale trunchiului în timp ce tonifiază mușchii spatelui și șoldurilor.
Pași pentru a face poza:
- Stai întins pe podea pe burtă. Așezați fruntea pe podea și picioarele plate pe pământ.
- Așezați-vă mâinile cu palmele îndreptate în jos chiar lângă umeri cu coatele cât mai aproape de corp.
- Acum expirați și ridicați partea superioară a corpului câte o parte la rând, mai întâi capul, pieptul, apoi spatele și pelvisul. În acest moment, asigurați-vă că mâinile sunt drepte și că coatele sunt blocate.
- Respirați și ieșiți încet și încercați să vă liniștiți mintea. Pentru a ieși din postură, respirați și reveniți ușor în poziția culcat. Pentru a vă așeza din nou, întoarceți-vă în lateral și ridicați-vă cu ajutorul palmelor.
Acțiunile de îndoire și răsucire implicate în această asana ajută la tonifierea mușchilor spatelui. Această poziție angajează mușchii spatelui, abdomenului, părțile laterale ale trunchiului și brațelor. Iată asane yoga pentru rezistența corpului superior.
Pași pentru a face poza: