Extractul Garcinia Cambogia Pastile de pierdere în greutate Beneficii multiple
Garcinia Cambogia este un supliment pentru susținerea pierderii în greutate, realizat cu un extract de Garcinia cambogia și standardizat la 60% acid hidroxicitric.
Ce este Garcinia cambogia?
Garcinia cambogia este un copac originar din India și Asia de Sud-Est, al cărui fruct seamănă cu un dovleac mic (cu diametrul mai mic de 5cm). Coaja fructului este utilizată pentru a face suplimente de garcinie: este una dintre puținele surse semnificative de acid hidroxicitric (HCA), molecula responsabilă în mare măsură de beneficii de slăbit (1).
Garcinia este un condiment popular în Asia, în special pentru aromele preparatelor din pește. Coaja este folosită în mod tradițional pentru ameliorarea reumatismului și a problemelor digestive. Deși fructul în sine este comestibil, rareori se mănâncă datorită acidității sale puternice (2).
Cum se produc suplimente Garcinia cambogia?
Deși coaja fructului conține între 15% și 30% HAC, acest extract de Garcinia cambogia a fost standardizat la 60%, maximul disponibil într-un supliment. Aceasta înseamnă că toate substanțele prezente inițial în coajă au fost conservate (în scopuri sinergice). Numai acidul său hidroxicitric a fost îmbunătățit pentru a-și maximiza efectele.
Pentru a produce o tabletă care poate fi înghițită, singurul alt adaos la acest produs este guma de salcâm, a exudat de seva naturală colectate din trunchiul și ramurile anumitor specii de arbuști de pădure de salcâm. Această sevă conține 90-97% fibre solubile.
Notă: Un număr de producători oferă dulciuri masticabile sau aspirabile și pastile sau snack-baruri care conțin garcinia, dar în mod normal conțin niveluri mult mai scăzute de HAC decât cele utilizate în studii.
Care sunt mecanismele de acțiune ale Garcinia cambogia?
În timp ce acidul hidroxicitric este principalul compus activ implicat în controlul greutății, Garcinia cambogia are, de asemenea, diverse beneficii și alte moduri de acțiune.
Inhibarea ATP-citratului liază. HAC poate fi capabil să inhibe ATP-citratul liază, o enzimă necesară pentru sinteza acizilor grași (3), utilizată în special pentru a transforma excesul de zahăr și amidon din dietă în grăsimi. Reducerea activității acestei enzime se crede că produce o scăderea lipogenezei (depozitarea grăsimilor) și, ca rezultat, o reducere a greutății.
Creșterea oxidării lipidelor. ATP-citratul liază pare să genereze acetil-COA, o moleculă care inhibă indirect oxidarea grăsimilor (4). Reducerea activității ATP-citratului liază produce o scădere a acetil-COA și, astfel, o creștere a oxidării grăsimilor, mai frecvent cunoscută sub numele dearderea grasimii'. Acest efect poate fi îmbunătățit prin combinarea acestuia cu exerciții aerobe.
Scăderea poftei de mâncare. Studiile in vitro sugerează că HAC crește disponibilitatea serotoninei, care poate contribui la reducerea poftei de mâncare și constituie un alt mecanism prin care se realizează pierderea în greutate (5). În plus, inhibarea ATP-liasa poate duce la o încetinire a glicolizei (procesul care transformă glucoza în energie) și o redirecționare a subunităților de carbon către producția de glicogen. Acest proces pare să activeze glucoreceptorii hepatici care pot fi responsabili de o creșterea sațietății, printr-un efect asupra nervului vag.
Ce spune știința despre Garcinia cambogia?
Comunitatea științifică este interesată de Garcinia cambogia de ceva timp. Aproape toate studiile efectuate pe animale efectuate în ultimii 40 de ani demonstrează activitatea acidului hidroxicitric asupra sintezei de novo a grăsimilor, dar studiile clinice la om și incertitudinea cu privire la mecanismele de acțiune ale Garcinia cambogia au determinat unii oameni de știință să fie mai prudenți. Anumite autorități s-au întrebat dacă pierderea în greutate indusă de suplimentarea cu Garcinia cambogia se menține pe termen lung.
Din 12 studii clinice (dublu-orb, controlate cu placebo), opt, efectuate pe mai mult de 400 de subiecți, au sugerat o tendință pozitivă către pierdere în greutate sau o reducere a țesutului adipos (6-13). Celelalte patru studii, care au implicat 200 de voluntari, au fost neconcludente. Metodele folosite într-unul dintre aceste studii au fost criticate, deoarece participanților li s-a cerut să adopte o dietă bogată în fibre, care ar fi putut reduce absorbția gastro-intestinală a HAC, negând astfel acțiunea sa.