10 deserturi sănătoase care sunt permise pe o dietă »Cum să slăbești rapid
Ce să faci dacă vrei un dulce? Situație familiară, nu-i așa? Pentru a nu vă gândi de fiecare dată ce să mâncați dulce la o dietă, țineți la îndemână această listă de alimente sănătoase și gustoase.
După cum spun nutriționiștii, respingerea zahărului și a produselor sale este cea mai dificilă pentru majoritatea femeilor. Ne despărțim fără regret de săruri afumate și cartofi prăjiți, dar rămas bun de la cupcakes-urile nou-nouțe nu mai este ușor.
Fără prăjituri, brioșe și ciocolată cu lapte cumpărate nu ar trebui să persiste o zi în dieta dvs. dacă intenționați să slăbiți. Dar aceste 10 delicatese sunt permise!
10 alimente permise
1 loc. Cele mai utile dulciuri naturale - fructe de padure și fructe din dietă nu sunt doar permise, ci recomandate, deoarece conțin o cantitate imensă de fibre și vitamine.
Cele mai potrivite: grapefruit, portocale, mere, lămâi, mandarine, kiwi, ananas, gutui, prune, coacăze negre și roșii, cireșe, afine, mure, zmeură, zmeură, agrișe, lingonberries, afine, căpșuni.
Și nu uitați, fructele și fructele de pădure sunt o masă separată. Nu le consumați imediat după micul dejun sau prânz (nu este recomandat chiar înainte de masă).
Locul 2. Mierea naturală din dietă - unul dintre puținele dulciuri sănătoase care sunt permise în procesul de slăbire activă. Produsul normalizează activitatea tractului gastro-intestinal, promovează eliminarea toxinelor, combate oboseala cronică și stresul, ajută la depășirea poftei de dulciuri. Are un efect sedativ și sedativ ușor.
Mierea este excepțional de hrănitoare și sănătoasă (dacă este naturală, desigur), dar există și limitări: diabet și alergie la produs. Cu grijă femeilor însărcinate și care alăptează.
Locul 3. Alegând dulciurile în dietă, nu ignorați ciocolata amară (nu trebuie confundată cu lactatele - este dăunătoare pentru talie și sănătate). Ciocolata neagră neagră cu scăderea în greutate vă permite să depășiți pofta de dulciuri și să îndurați greutățile. Deci siguranța dvs. de jet va fi suficientă pentru o perioadă mai lungă.
Dar beneficiile nu se termină aici. Ciocolata cu un conținut ridicat de cacao (de la 72% sau mai mult, cu cât ciocolata va fi mai sănătoasă) conține o cantitate uriașă de unt de cacao, riboflavină, tiamină, calciu, fosfor, vitamine. Ciocolata neagră favorizează arderea grăsimilor, combate inflamațiile, reduce stresul. În vânzare astăzi puteți găsi ciocolată amară fără zahăr. Este și mai bine în cazul nostru.
Dacă pierdeți în greutate, nu mâncați mai mult de 25 de grame de ciocolată neagră pe zi (tot excesul va fi depozitat ca grăsime). O astfel de ciocolată poate fi dăunătoare chiar și atunci când este fabricată din materii prime de calitate scăzută.