Exercițiu care arde 500 de calorii trăiește sănătos
Legate de
Orice tip de activitate va arde 500 de calorii, cu condiția să o efectuați suficient de mult timp. Dar dacă scăderea în greutate prin efort este obiectivul dvs., umpleți-vă regimul de antrenament cu exerciții care ard rapid 500 de calorii. Dacă puteți arde 500 de calorii mai mult decât consumați în fiecare zi, MayoClinic.com notează că veți pierde 1 kilogram de grăsime pe săptămână. Fie că vă place să faceți mișcare în sala de sport, acasă, în aer liber sau în grup, vă deplasați pentru a arde calorii și a crea un corp mai sănătos.
Exerciții de gimnastică
Dacă aveți un abonament la sala de sport, aveți acces la mai multe mașini care vă pot ajuta să ardeți 500 de calorii într-un timp scurt. Potrivit Școlii de Medicină Harvard, o persoană de 185 de kilograme arde 466 de calorii în timpul a 30 de minute de utilizare puternică a bicicletelor staționare. În aproximativ 33 de minute, aceeași persoană ar arde 500 de calorii în timpul acestui antrenament. Antrenorul eliptic este, de asemenea, un mod eficient de a arde calorii; O persoană de 185 de kilograme arde 400 de calorii în 30 de minute de utilizare a mașinii. Ca atare, această persoană ar atinge obiectivul de 500 de calorii în aproximativ 38 de minute.
Exerciții la domiciliu
Dacă vă bucurați de confortul și intimitatea exercițiilor fizice acasă, dar nu aveți acces la o bicicletă staționară sau la alte tipuri de mașini, nu vă îngrijorați - este totuși posibil să ardeți aproximativ 500 de calorii în timpul antrenamentului. Dacă aveți o coardă de salt, găsiți o zonă deschisă și puneți-vă în mișcare; o persoană de 185 de kilograme va arde 500 de calorii în aproximativ 34 de minute. Calistenia este un exercițiu ideal de luat în considerare, deoarece nu necesită echipament și, dacă mențineți un ritm optim, veți arde rapid calorii. O persoană care cântărește 185 de kilograme va arde 500 de calorii în aproximativ 43 de minute de calistenie viguroasă.