Exerciții de apă pentru îmbunătățirea echilibrului, reducerea riscului de cădere - Blogul Master Spas
Întrebare rapidă: Știați că la fiecare 11 secunde, un adult mai în vârstă este tratat în camera de urgență pentru o cădere? Și la fiecare 29 de minute, un adult mai în vârstă moare din cauza unei leziuni legate de cădere?
Dar, deși nu este posibil să preveniți toate căderile, îmbunătățirea echilibrului și a coordonării prin exerciții fizice vă poate ajuta.
Exercițiile de îmbunătățire a mersului, echilibrului, flexibilității și forței s-au dovedit a reduce riscul de cădere cu 14% până la 37%.
Luarea sesiunilor la apă, cum ar fi antrenamentul într-un spa de înot de către Master Spas, poate fi și mai benefic pentru îmbunătățirea echilibrului și reducerea riscurilor de căderi.
Adulții în vârstă și riscul căderii
Dezechilibrul muscular și slăbiciunea sunt factori semnificativi atunci când se calculează riscul de cădere al unei persoane.
Un stil de viață sedentar poate duce la un anumit nivel de dezechilibru muscular, iar dezechilibrul crește odată cu vârsta.
Persoanele în vârstă care se găsesc așezate pentru perioade lungi de timp ar putea prezenta mușchi strânși și slabi în mușchii gâtului, trunchiului, șoldurilor, genunchilor și gleznelor. Acest dezechilibru al mușchilor provoacă modificări ale posturii lor. Capul unei persoane mai în vârstă ar putea înainta și umerii săi sunt rotunjiți.
Și această postură, împreună cu modelul de mers agitat și amestecat, pune o persoană într-un risc mai mare de cădere.
Mulți oameni, care cad, chiar dacă nu sunt răniți, dezvoltă o teamă de a cădea. Această teamă îi poate determina să-și limiteze activitățile, ceea ce duce la o mobilitate redusă și la pierderea condiției fizice.
Fapt: persoanele cu vârsta de 75 de ani și peste au șanse de patru până la cinci ori mai mari să fie admise într-o unitate de îngrijire pe termen lung timp de un an sau mai mult decât cineva cu vârsta cuprinsă între 65 și 74 de ani.
