7 motive pentru care dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați va deveni mai ușoară în curând
Tocmai ați început o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați? Este mai greu decât credeai?
Fanii cu conținut scăzut de carbohidrați laudă dieta ca fiind cel mai simplu mod de a slăbi. În general, sunt de acord cu asta.
Dar nu întotdeauna este ușor imediat. Primele zile - sau chiar săptămâni - pot fi o luptă pentru unii dintre noi.
Ați putea avea pofte puternice de zahăr, oboseală extremă sau „gripă cu conținut scăzut de carbohidrați”. Verificarea și numărarea constantă a carbohidraților ar putea deveni copleșitoare. Sau poate chiar îți este dor de mâncărurile preferate cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi pâinea.
Dacă sună ca experiența ta, probabil că ești puțin dezamăgit. Nu te așteptai ca dieta ta săracă în carbohidrați să fie o luptă constantă!
Vă rog să nu renunțați. Toate aceste dificultăți sunt temporare. Trebuie doar să treci prin primele câteva săptămâni. Aceasta este partea cea mai grea, din mai multe motive.
Odată ce tu - și corpul tău - te obișnuiești să fii cu conținut scăzut de carbohidrați, devine mult mai ușor. Veți ajunge să mâncați mâncare fantastică și să pierdeți în greutate fără să vă simțiți vreodată flămând sau lipsit. Pierderea în greutate va fi o briză.
Așadar, vă rugăm să rămâneți cu dieta dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați. Munca ta grea va da roade foarte curând!
Iată câteva motive specifice pentru care dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați devine mai ușoară în timp.
1. Corpul tău se va adapta la metabolismul de ardere a grăsimilor
La începutul dietei, s-ar putea să primiți o temută gripă cu conținut scăzut de carbohidrați (cunoscută și sub denumirea de „gripa ceto” sau „gripa Atkins”). Corpul tău funcționează cu carbohidrați de zeci de ani. Tăierea carbohidraților în favoarea grăsimii este o schimbare uriașă. Metabolismul dvs. are nevoie de puțin timp pentru a se adapta.
Această perioadă de ajustare poate provoca uneori simptome asemănătoare gripei. Oboseala este cea mai frecventă, dar puteți avea și crampe musculare, dureri de cap, amețeli și ceață mentală.
Dacă urmați o dietă ketogenică, cum ar fi Inducția Atkins sau Keto, este mai probabil să aveți gripă cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar orice reducere accentuată a carbohidraților, chiar și în cazul unor planuri de dietă mai relaxate, poate duce la unele dintre aceste simptome.
Această perioadă de adaptare este cea mai grea parte a dietei. Poate dura de la câteva zile până la 1-2 săptămâni. Mulți oameni renunță în această etapă.
Trebuie să se înrăutățească înainte de a se îmbunătăți. Odată ce o veți trece, veți aluneca în acea slăbire ușoară despre care ați auzit atât de multe.
Există, de asemenea, modalități de a face această perioadă de adaptare mai scurtă și mai ușoară.
2. Vei dezvolta noi obiceiuri
Cu toții suntem sclavi ai obiceiurilor noastre. Mâncarea nu face excepție. Consumul redus de carbohidrați implică schimbări majore în rutina dvs. standard atunci când cumpărați mâncare, gătiți sau mâncați afară.
Aceasta poate fi o provocare. În fiecare zi, trebuie să treceți peste vechile obiceiuri și să le înlocuiți cu altele noi.