Post intermitent cu diabet de tip 1
Post intermitent. Ce este și este sigur să faci cu diabetul de tip 1? Mi s-a cerut recent să postez despre postul intermitent, așa că aici nu merge nimic. ** Vă rugăm să consultați extrasul din partea de jos a acestei postări dacă aveți îndoieli! Un lucru pe care vreau să-l clarific chiar de pe lilieci, nu am fost niciodată un mare consumator de mic dejun, așa că teoretic postesc intermitent de câțiva ani!
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent presupune pur și simplu o perioadă lungă de timp liberă de la masă. Majoritatea dintre noi fac asta în fiecare noapte timp de cel puțin 8-12 ore. Notă importantă: este încă important să beți lichide precum apă, cafea neagră sau ceai.
Cel mai simplu mod prin care am încorporat postul intermitent în stilul meu de viață este respectarea regulii 16/8. Practic, aceasta se reduce la 16 ore de post și la un interval de timp de 8 ore pentru a mânca. Pentru mine, acest lucru este simplu, deoarece nu mănânc micul dejun, niciodată nu am niciodată. Așa că mănânc, în general, prima masă a zilei la 12:30 (prânz), ultima masă la 18:00 (18:00), urmată de post până la prânz a doua zi. Deși Dr. Bernstein nu acceptă postul intermitent, încă o fac. Nu este o alegere suplimentară pe care o fac, pur și simplu nu mănânc micul dejun (deși o fac în weekend).
Care sunt beneficiile postului intermitent?
Glicemia stabilă. Pentru mine, beneficiile postului de la masa de cină până la ziua următoare la prânz sunt clare. Glicemia mea este stabilă de la ora 18:00 în ziua 1 până la ora 12:30 în ziua 2, totul fără eforturi mari. Asta înseamnă că mănânc între 12:30 și 18:00. Aceasta variază între 16-18 ore de zaharuri sanguine stabile. Cu toate acestea, ratele bazale trebuie verificate pentru a vă asigura că postul intermitent este o opțiune sigură. De fapt, efectuarea unui test bazal este, de fapt, și post!