8 rețete sănătoase de smoothie pentru scăderea în greutate cu ajutorul blenderelor; AFQ; puneți întrebări de fitness
Majoritatea oamenilor consideră că pierderea în greutate este un proces îndelungat și neplăcut, împreună cu încărcături fizice devastatoare și diete stricte. Această luptă pare o treabă grea, în care ești sortit eșecului. Cel puțin așa ne gândim la asta atunci când vine vorba de pierderea efectivă a kilogramelor în plus. Dar dacă ați putea folosi o dietă care nu va provoca stres asupra organismului și asupra persoanei în sine? Această dietă există suficient de mult timp, iar felul de mâncare critic în ea este smoothie sănătos.
8 rețete de smoothie-uri în blender
Cocktailuri pentru micul dejun
Ingrediente
- 4 căpșuni
- 1/4 banană
- 150-200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 lingură fulgi sau terci de fulgi de ovăz
Instrucțiuni
Cocktail cu miere
Ingrediente
- 2 lingurițe miere
- 2-3 linguri de coacăz
- 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 cana suc de mere
Instrucțiuni
Cocktail energizant
Ingrediente
- 1/2 kiwi
- 1 măr
- 1/2 grapefruit
- 1/2 banana
- 2 g rădăcină de ghimbir
- 300-400 ml ceai verde
- 2 lingurițe miere
Instrucțiuni
Sfat: nu uitați să radeți rădăcina de ghimbir pe răzătoare, înainte de a o adăuga la băutură.
Băutură de grâu-fructe
Ingrediente
- 2 fructe după gust
- 1 lingură de grâu
- 300 ml lapte
- 1 lingură brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Instrucțiuni
Sfat: pentru cel mai semnificativ beneficiu, vă recomandăm să folosiți cereale prețioase.
Se bea cu broccoli
Ingrediente
- 200 g broccoli
- 300 ml kefir cu conținut scăzut de grăsimi
- verdeață și ierburi după gust
Instrucțiuni
Sfat: Când amestecați toate celelalte ingrediente, masa va semăna mai mult cu supa. Va fi mai bine să-l mănânci cald, așa că ar trebui să faci acest smoothie imediat după ce ai fiert broccoli
Cocktail cu castraveți-ceapă
Ingrediente
- 1 castravete decojit
- 1 piper bulgar decojit
- ceapă verde grinzi
- linguriță suc de lămâie proaspăt stors
- linguriță ghimbir măcinat
- 300 ml apă minerală
Instrucțiuni
Băutură exotică
Ingrediente
- 1 kiwi
- 1/4 ananas
- 100 g struguri
- 2 lingurițe miere
- 200 ml iaurt de casă
Instrucțiuni
Cocktail cu căpșuni
Ingrediente
- 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- 10 căpșuni
- 1 banană
- 4 linguri de fulgi de ovăz
- 1,5 lingurițe miere
Instrucțiuni
De ce sunt smoothie-urile bune pentru slăbit?
Smoothie - este un cocktail în care există o masă omogenă amestecată de densitate și compoziție diferită. Unele cocktailuri arată ca niște băuturi, altele arată ca terci, ceea ce este mai bine să mănânci folosind o lingură. În situația cu smoothie-uri, sănătosul nu este rețeta, ci ingredientele care îmbogățesc felul de mâncare. Dacă adăugați ciocolată, banane, căpșuni sau smântână, veți obține cel mai gustos desert. Dar ne va ajuta să ne atingem obiectivul, sau mai precis, pierderea în greutate? Desigur că nu, deoarece smântâna, ciocolata și alte siropuri sunt bogate în substanțe care nu fac decât să accelereze procesul de obezitate.