7 semne Dieta ketogenică se va potrivi cu stilul tău de viață - Chei ale cetozei

Dezvăluire: Acest articol poate conține linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că pot primi un comision dacă efectuați o achiziție prin linkurile mele, fără costuri suplimentare pentru dvs.

Dieta ceto este o soluție obișnuită la care oamenii se îndreaptă spre a pierde în greutate, își reglează metabolismul și, în general, ating sănătatea maximă. Deși cercetarea medicală își validează eficacitatea pentru multe condiții, aceasta nu înseamnă că dieta este potrivită pentru toată lumea.

Dacă vă întrebați cum funcționează dieta ketogenică și dacă este potrivit pentru dvs., vă aflați în locul potrivit. În primul rând, să abordăm prima întrebare: Ce este mai exact dieta ceto?

Ce este Keto? Un manual rapid

În esență, dieta ketogenică este o abordare bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați. Vă recomandă să obțineți majoritatea caloriilor și a energiei din grăsimi, reducând în același timp aportul de carbohidrați la o cantitate mai mare de calorii. Aceasta este o inversare completă față de modul în care majoritatea oamenilor mănâncă: fiind atenți la grăsimi, în timp ce ingerează în mod liber carbohidrați sub formă de fructe, cereale și dulciuri.

Odată ce ați tăiat carbohidrații, vă lipsesc ingredientele pentru a produce glucoza, molecula pe care majoritatea oamenilor o folosesc pentru energie. Fără glucoză în fluxul sanguin, corpul tău este forțat să intre în altă soluție energetică evolutivă: cetone.

Acești băieți mici sunt fabricați în ficat și oferă la fel de multă energie ca carbohidrații. De fapt, mulți oameni care urmează dieta de cetoză susțin că oferă mai multă energie, deoarece nu provoacă accidente la fel ca și carbohidrații. (Dacă ați lovit vreodată acea cădere de la ora 2, ați mâncat o gogoasă, apoi v-ați prăbușit din nou o jumătate de oră mai târziu, știți exact despre ce vorbim.)

Odată ce vă aflați în „cetoză completă”, care durează aproximativ o lună pentru a ajunge cu mai multe etape intermediare și simptome, sistemul dvs. va fi obișnuit să folosească cetone pentru energie și se va simți la fel de minunat ca și până acum.

Dar se va potrivi stilului tău de viață? Ei bine, asta este ceea ce suntem aici pentru a afla. Următoarele șapte semne indică faptul că keto ar putea fi o opțiune foarte bună pentru dvs. Chiar dacă îndepliniți un singur criteriu, ar trebui să petreceți mai mult timp luând în considerare o schimbare a stilului de viață care va duce la sănătate, longevitate și energie ca niciodată.

1. Vă urmăriți deja consumul de alimente cu atenție

Dieta ketogenică necesită o atenție considerabilă la ceea ce mănânci. Dacă nu știți încă să numărați caloriile, să vă urmăriți macronutrienții (grăsimi, carbohidrați și proteine), să vă planificați mesele și să cumpărați alimente întregi, s-ar putea să vi se pară ceto prea copleșitoare la început. În acest caz, probabil că este mai bine să înveți aceste abilități înainte de a schimba atât de drastic ceea ce mănânci.

Cu toate acestea, dacă gătiți deja din alimente întregi și vă urmăriți aportul, sunteți gata pentru ceto, nu este nicio problemă. Cu acest stil de viață deja pus în aplicare, tot ce trebuie să faceți este să vă eliminați alimentele actuale și rețetele pentru altele noi, astfel încât să fiți bine poziționat pentru succes.

2. Aveți oricare dintre aceste afecțiuni medicale

Potrivit Healthline, mai multe afecțiuni medicale pot beneficia de dieta ceto. Un avertisment, mai întâi: Deși oricare dintre condițiile de mai jos ar putea îmbunătăți odată cu trecerea la cetoză, în unele cazuri, aceasta poate fi periculoasă. Înainte de a începe această schimbare a stilului de viață, asigurați-vă că vorbiți cu un medic pentru a vă ajuta să faceți tranziția în siguranță.

Acestea fiind spuse, există o mulțime de dovezi că ceto poate ajuta cu o serie de afecțiuni medicale. Crește energia și echilibrează metabolismul, oferind în același timp servicii neuroprotectoare. Keto ar putea fi un apel foarte bun dacă tu sau o persoană dragă suferiți de:

• Epilepsie
• Sindromul metabolic
• Boala de depozitare a glicogenului
• Sindromul ovarului polichistic
• Unele tipuri de cancer
• Autism
• Parkinson
• Obezitatea
• Sindromul deficitului GLUT1
• Leziuni cerebrale
• Scleroză multiplă
• Boală hepatică grasă nealcoolică
• Boala Alzheimer
• Migrene

O ultimă notă despre afecțiunile medicale: Mulți practicanți din domeniul sănătății sunt încă prudenți cu privire la dieta ketogenă, în ciuda unor cercetări considerabile care atestă siguranța acesteia, astfel încât prima dvs. încercare de a vorbi cu un medic despre aceasta ar putea întâmpina rezistență. Dacă se întâmplă acest lucru și totuși crezi că este potrivit pentru tine, vorbește cu un alt medic sau cu un medic natural. Oricum, obțineți faptele înainte de a lua orice decizie.

---