Crampe musculare pe Keto 2 Cure simple, dar puternice, dieta Keto Zone de Dr.
Aveți crampe la nivelul picioarelor sau mușchilor la o dietă ceto? Nu esti singur! Crampele musculare sunt un „efect secundar” comun al unei diete ketogenice. Dar, din fericire, este temporar și ușor de remediat. Iată de ce s-ar putea să aveți crampe musculare la ceto și două modalități simple de a le trata, începând de astăzi.
De ce se întâmplă crampe musculare pe Keto
Crampele pe o dietă ceto sunt cauzate de doi factori simpli, dar importanți:
- Deshidratare
- Nivel scăzut de electroliți în corpul dumneavoastră
La începutul unei diete ceto, când corpul tău încă învață să ardă grăsimi pentru energie, aceste două lucruri sunt comune.
Corpul tău pierde multă greutate de apă pe măsură ce scade rezervele sale de glicogen. Și cu această apă, și electroliții se pierd. Așadar, creșterea nivelului ambelor va ajuta la readucerea lucrurilor la normal.
Să descriem cum puteți face asta.
1. Bea multă apă
Bea cel puțin trei litri sau aproximativ jumătate din greutatea corpului în uncii de apă pe zi. De preferință, apă filtrată sau de izvor.
Trebuie să umpleți apa pierdută la începutul dietei și pe măsură ce intrați în zona Keto. Consumul de lichide suficiente va combate deshidratarea care contribuie la crampe musculare, precum și la oboseală sau energie scăzută.
Dacă te plictisești să bei apă simplă, condimentează-o puțin adăugând un strop de suc de lămâie sau lămâie sau esență de fructe.
2. Consumați mai mulți electroliți
- Sodiu
- Calciu
- Potasiu
- Magneziu