Calorii, grăsimi, zahăr; sodiu - Viață pozitivă cu mai mult; cunoaște informații despre produs

Ce sunt caloriile

Cantitatea de energie din alimente sau băuturi se măsoară în calorii unitare. conținut energetic de alimente și băuturi pot fi exprimate în kilocalorii (kcal), kilojoule (kJ) sau în ambele. Caloriile mari sau kilogramele calorii, cunoscute și sub numele de calorii alimentare, sunt egale cu 1.000 de calorii mici sau 1 kcal. În semafoarele mele alimentare, folosim doar unitatea kcal pentru calorii ca să fie simplă și consecventă.

zahăr

Ce este bun la calorii

Corpul tău are nevoie de calorii pentru a vă menține în viață și a organelor funcționând normal. Toate procesele biologice din corpul tău necesită energie. Când mănânci și bei, îți pui calorii în corp. Corpul tău consumă aceste calorii prin mișcarea de zi cu zi, care include totul, de la respirație la alergare.

Ce este rău la calorii

Pentru a menține o greutate stabilă, caloriile pe care le introduceți în corpul dvs. trebuie să fie aceleași cu caloriile pe care le utilizați prin funcțiile normale ale corpului și activitatea fizică. Când mănânci și bei mai multe calorii decât consumi, corpul tău stochează excesul de calorii ca grăsime corporală . Dacă acest lucru continuă în timp, este posibil să vă îngrășați. Unul dintre riscuri de sanatate de o creștere în greutate poate fi supraponderal . Excesul de greutate vă poate crește în special riscurile asupra sănătății:

  • Anumite tipuri de cancer;
  • Dureri reumatice și dorsale;
  • Artroză;
  • Gută;
  • Boli de inimă; și
  • Diabet.

Ce este grăsimea

Grăsimea servește atât surse de energie pentru corp și ca stocare pentru energie în exces față de ceea ce organismul are nevoie imediat. Fiecare gram de grăsime atunci când este ars eliberează energie. În semafoarele mele alimentare, grăsimea se referă la cantitatea totală de grăsime în mâncare sau băuturi.

Ce e bine la grăsime

Grăsimea este o nutrient important și necesar . Valoarea sa energetică este de peste două ori mai mare decât valorile carbohidraților și proteinelor. Vitamine A, D, E și K sunt liposolubile, ceea ce înseamnă că pot fi digerate, absorbite și transportate împreună cu grăsimea. Grăsimea joacă un rol vital în menținerea sănătății pielii și a părului, izolarea organelor corpului împotriva șocurilor, menținerea temperaturii corpului și promovarea funcției celulare sănătoase. Grăsimea servește și ca tampon util împotriva unei serii de boli.

Ce e rău la grăsime

Când mâncăm și bem mai multe grăsimi și astfel, calorii decât consumăm, corpul nostru stochează exces ca grăsime corporală . Dacă acest lucru continuă în timp, este posibil să ne îngrășăm. Consumând prea multă grăsime și, astfel, energia crește risc pentru sănătate de supraponderal . Excesul de greutate vă poate crește în special riscurile asupra sănătății:

  • Anumite tipuri de cancer;
  • Dureri reumatice și dorsale;
  • Artroză;
  • Gută;
  • Boli de inimă; și
  • Diabet.