Exemplu Custard Oats Finding Radiance
Încercând să trăiesc o viață potrivită, iubind mâncarea, ciclismul, grădinăritul și tot ce există între ele!
Nu pot să cred pentru ideea de ovăz cu cremă pe care am citit-o pe blogul lui Susan și pe blogul lui Tay.
Practic, este vorba doar de ovăz cu un ou băgat. Durează aproximativ 5 minute. Destul de simplu, nu? Aceasta este versiunea mea. Ovăzul de ieri a fost o cremă de dovleac.
- 1/4 cană de albușuri lichide
- 1/2 ceașcă de dovleac conservat (din prețioasa mea rezervă)
- 40 de grame de ovăz laminat
- 1 linguriță zahăr brun
- condiment plăcintă cu dovleac (mult!)
Într-o oală mică, aduceți la fierbere 1 cană de apă și adăugați ovăzul, zahărul brun și condimentele:
Reduceți căldura și gătiți câteva minute. Această parte miroase întotdeauna atât de bine cu condimentele. Brațul meu începe să arate destul de gustos în acest moment, în timp ce aștept să gătească ovăzul ....
Apoi adaug dovleacul:
Este nevoie de puțin pentru a amesteca acest lucru, apoi gătesc un minut. Uneori durează puțin mai mult dacă dovleacul a venit din frigider.
Apoi vin albușurile. Stropiți foarte încet, amestecând rapid cu cealaltă mână, deoarece doriți ca albușurile să fie încorporate și nu în bucăți solide:
Acestea nu numai că au un gust bun, dar puteți lucra la coordonare în același timp! Odată ce sunt toate înăuntru, gătiți încă 30 de secunde și veți vedea că ovăzul se umflă puțin și devine cremos.
Se toarnă într-un castron și deasupra cum doriți! Favoritele mele pentru ovăzul de dovleac sunt pecanele prăjite și sosul de afine, dar acest lucru va face:
Vedeți cât de cremoase și pufoase sunt acestea? Face vasul plin și, ca un consumator de volum, știi că îmi place asta!
Calorii: Ovazul de dovleac fără topping: 235 calorii
De asemenea, le-am făcut cu o piure de banane în loc de dovleac. Doar adăugați banana bine pasată în apa clocotită. Nu este necesar zahăr cu acesta, deoarece banana se absoarbe în ovăz și le îndulcește.
Calorii: Ovăz de banane fără topping: 260 cu o banană mică (6-7 inch).
20 de gânduri despre „Grund de ovăz cu pastă”
Știți dacă acest lucru ar funcționa cu un singur ou întreg?
Da, ai putea folosi un ou întreg cu asta. Folosesc doar albii pentru că vreau să pun niște grăsimi deasupra în ceea ce privește nucile sau untul de nuci.