Rețete de cină rapide și ușoare Păsări de curte, porc, carne de vită, fructe de mare și multe altele
Am fost cu toții acolo: sunteți acasă cu întârziere de la locul de muncă, la graniță - dacă nu luați masa în mai puțin de 20 de minute, s-ar putea să intrați în modul Hulk.
Credeți că singurele opțiuni de soluționare rapidă sunt livrarea (care începe să se reducă la bugetul dvs.) sau un platou înghețat (care nu pare să se satisfacă niciodată).
Plan nou: Du-te la bucătărie. Există o mulțime de mese sănătoase pe care le puteți biciui cu ingrediente minime pe care probabil le aveți la îndemână - în topuri de 15 minute.
Indiferent dacă hamburgerii îți cheamă numele, supa sună ideală sau doar pastele cu brânzeturi o vor face, poți să prepari, să gătești și să devorezi în cel mai scurt timp, alegând unul dintre aceste fast-food care nu se zgârcesc pe gust.
S-ar putea sa-ti placa
1. Sandvișuri caprese cu pui deschise
Distribuiți pe Pinterest Foto: Bobbi’s Kozy Kitchen
Transformați popularul aperitiv de salată caprese într-un fel principal ușor în câteva minute, adăugând pui și o parte de pâine franceză.
Acoperiți-le cu roșii coapte, care nu sunt doar suplimente suculente la mozzarella, dar pot conține, de asemenea, mai mult licopen împotriva cancerului decât cele care coacă vița de vie. Sorrequieta A și colab. (2006). Maturarea fructelor de roșii în afara viței de vie provoacă modificări ale compoziției metabolitului primar. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3937827 Este simplu, rapid și garantat că va atinge locul.
2. Supă de enchilada de pui
De ce să aștepți o oră ca enchiladele de pui să se coacă la cuptor când poți obține aceleași arome în câteva minute transformându-le în supă?
Obiecte de cămară, cum ar fi conserve de roșii și sos enchilada, se alătură puiului condimentat și o mulțime de cheddar mărunțit pentru un fel de mâncare ușor de inspirație mexicană care necesită puțin mai mult decât să fierbeți înainte de a putea săpa.
Se servește cu chipsuri de tortilla deasupra pentru a scoate bunătatea brânză dedesubt.
3. Tigaie de fasole neagră de cartof dulce
Acest fel de mâncare aromat se reunește în doar 15 minute și este plin de nutrienți.
Turcia și fasolea neagră servesc o mulțime de proteine, iar cartofii dulci și scallions adaugă pete de culoare. Cu timpul minim de pregătire necesar, această rețetă pune cina pe masă rapid.
4. Boluri de ramen de curcan
Tăiței Ramen au avut un rap rău de-a lungul anilor, cercetările indicând că sunt legate de bolile de inimă și sindromul metabolic. Shin HJ și colab. (2014). Aportul instant de tăiței și tiparele dietetice sunt asociate cu factori de risc cardiometabolici diferiți în Coreea. DOI: 10.3945/jn.113.188441 Dar nu vorbim despre tipul instant saturat de sodiu, pre-prăjit aici.
În schimb, această versiune de casă folosește tăiței fierți proaspeți (care se găsesc în majoritatea magazinelor alimentare asiatice), piept de curcan și o mulțime de legume într-un bulion cu conținut scăzut de sodiu pentru o supă sănătoasă, încălzitoare, care țipă confort.