Pierderea în greutate poate depinde mult de cantitatea de apă pe care o bei într-o zi aici; De ce
Știm că apa este importantă pentru buna funcționare a corpului nostru, dar câți dintre noi știm că cantitatea de apă în funcție de masa corporală ne poate ajuta să slăbim mai bine?
15 iulie 2019
Distribuie pe
Pe măsură ce îmbătrânim, senzația de sete scade. Prin urmare, mulți dintre noi uităm să bem suficientă apă. Uităm adesea că este foarte esențial pentru buna funcționare a corpului nostru. Este un ingredient important care reglează digestia, lubrifierea articulațiilor și reglează temperatura corpului. De asemenea, se știe că apa joacă un rol major în îmbunătățirea afecțiunilor cardiace, crește funcțiile cognitive și chiar mărește vigilența. Cu toate acestea, nu mulți dintre noi știm despre capacitatea sa de a îmbunătăți metabolismul corpului nostru. Deci, cu cât bei mai multă apă, cu atât vei pierde în greutate.
Studii privind efectele apei asupra pierderii în greutate
Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, consumul de 0,5 uncii sau 0,5 litri de apă va crește rata metabolismului cu 30% atât la bărbați, cât și la femei. Cercetătorii de la Universitatea din Birmingham au descoperit că a bea 500 ml de apă cu o jumătate de oră înainte de a lua mesele principale este o modalitate eficientă de a slăbi. Rezultatele au fost încheiate pe baza cercetărilor de 12 săptămâni care au experimentat cu 84 de adulți obezi. Fiecare dintre participanți a fost sfătuit să-și îmbunătățească stilul de viață și dieta. De asemenea, li s-a cerut să își mărească activitatea fizică. În timp ce 41 au fost rugați să bea apă înainte de a mânca, 43 dintre ei au fost sfătuiți să-și imagineze că au stomacul plin.
Getty Images
Cercetarea a concluzionat că cei care au băut apă înainte de a lua 3 mese au slăbit mai mult decât cei care au băut apă înainte de o masă. "Frumusețea acestor descoperiri se află în simplitate. Doar să bei o halbă de apă, de trei ori pe zi, înainte de mesele principale te poate ajuta să îți reduci greutatea", a spus dr. Helen Parretti, lector clinic NIHR la Universitatea din Birmingham. înainte de mese este o modalitate excelentă de a slăbi câteva kilograme.
Potrivit Healthline, a bea mai multă apă te va ajuta să arzi mai multe calorii. „Apa potabilă crește cantitatea de calorii pe care o arzi, ceea ce este cunoscut sub numele de cheltuială energetică în repaus. La adulți, s-a dovedit că cheltuielile energetice de odihnă cresc cu 24-30% în decurs de 10 minute de apă potabilă. Acest lucru durează cel puțin 60 de minute ", spune Adda Bjarnadottir, MS în articolul său Healthline. Cu toate acestea, cât de multă apă ar trebui să se bea pentru a slăbi este o întrebare importantă.