Cum folosesc acidul lipoic pentru scăderea în greutate (cu imagini)
Alăturați-vă comunității
Acidul alfa lipoic (ALA) este un antioxidant puternic, disponibil ca supliment alimentar. Utilizarea acidului alfa lipoic pentru scăderea în greutate este recomandată ca parte a unei diete echilibrate și a unui regim adecvat de fitness fizic. Antioxidantul acționează stimulând capacitatea organismului de a transforma alimentele în energie și este solubil în apă. Deși nu există recomandări actuale cu privire la cantitățile zilnice ale acestui supliment de luat, anumite persoane ar trebui să fie prudente cu privire la utilizarea acestuia.
Utilizarea acidului alfa lipoic pentru scăderea în greutate este recomandată ca parte a unei diete echilibrate și a unui regim adecvat de fitness fizic.
Atunci când utilizați acid alfa lipoic pentru scăderea în greutate, o cantitate normală de dozare ar putea fi între 20 și 50 miligrame (mg). Femeile însărcinate sau care alăptează nu trebuie să ia suplimentul, deoarece nu se cunosc efectele acestuia asupra sugarilor în curs de dezvoltare. La fel, persoanele cu probleme cu rinichii sau ficatul ar trebui să se abțină de la administrarea acestuia. Diabeticilor și celor tratați cu medicamente tiroidiene li se recomandă să se adreseze unui medic înainte de a lua ALA.
Acidul alfa lipoic poate ajuta la reducerea poftei de mâncare, la creșterea energiei unui individ și la stimularea metabolismului prin reglarea nivelului de insulină. Poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate, dar nu ar trebui să se bazeze pe aceasta ca singură sursă de susținere a pierderii în greutate. Este încă important să reduceți aportul caloric și să creșteți activitatea fizică. Utilizarea ALA nu este garantată pentru a produce rezultate vizibile și, în schimb, ajunge să îmbunătățească celelalte eforturi de slăbire ale unei persoane.
Acidul alfa lipoic este disponibil ca supliment alimentar.
Dacă o persoană alege să ia acest supliment, o doză standard sau mică va fi de obicei suficientă. Nu este necesar să luați mai mult de una până la două pastile pe zi, de obicei cu o masă. Unii profesioniști recomandă să fie luată cu prima masă a zilei și cu un pahar plin cu apă.
Exercițiul cardiovascular este esențial pentru persoanele care doresc să slăbească kilograme și să le țină departe.
Acidul alfa lipoic poate fi luat împreună cu alte suplimente naturale pentru a spori eforturile de slăbire ale unei persoane. Unele dintre aceste suplimente includ l-carnitină, DMAE și coenzima Q-10. Majoritatea acestor vitamine și substanțe naturale acționează prin reducerea inflamației și reglarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, pot ajuta la creșterea metabolismului și a tonusului muscular prin activitate fizică.
Palpitațiile cardiace pot apărea ca efect secundar al acidului alfa lipoic.
Efectele secundare asociate cu utilizarea acidului alfa lipoic includ dureri de cap, furnicături, erupții cutanate și crampe musculare. Unele persoane dezvoltă hipoglicemie ca urmare a aportului excesiv, deci este important să se monitorizeze modul în care organismul răspunde la o doză normală. Atunci când luați orice supliment natural, este, de asemenea, vital ca o persoană să discute cu un profesionist medical pentru a evita reacțiile adverse cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă.