Este OK să omiteți mesele, să înregistrați caloriile și să porniți mai târziu mușchiul și forța
Să presupunem că urmați o dietă și că aveți un banchet sau o petrecere de vacanță. Vă așteptați la o masă mare care va fi servită la cină și va exista un bar deschis cu o mulțime de „gustări de petrecere”.
Nu sunteți sigur dacă va exista mâncare sănătoasă acolo, dar sunteți sigur că veți fi într-o dispoziție festivă, de petrecere! Ceea ce ar trebui să faci? Dacă ar trebui să vă reduceți mâncarea mai devreme în timpul zilei, pentru a face loc pentru marea sărbătoare?
Ceea ce tocmai am descris este cunoscut în mod obișnuit ca „calorii bancare”, ceea ce este similar cu economisirea caloriilor, cum ar fi banii, deoarece veți consuma mai mult mai târziu și este o practică foarte obișnuită în rândul persoanelor care țin dieta. Cu toate acestea, dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește obiectivele dvs. de dietă și fitness, atunci răspunsul este nu, NU ar trebui să „păstrați caloriile! Iată de ce și iată ce ar trebui să faci în schimb:
În primul rând, dacă ești sincer cu tine, trebuie să fii de acord că există aproape întotdeauna ceva sănătos de mâncat la orice adunare. Știți acele mese pe care le vedeți la petreceri de vacanță, care sunt acoperite cu curți de chipsuri, scufundări, covrigi, prăjituri, salam, bomboane, brânză, pumn, lichior și un sortiment aparent nesfârșit de alte bunătăți? Ei bine, ați observat, de asemenea, că există de obicei o tavă plină cu batoane de morcov, conopidă, țelină, fructe, piept de curcan și alte gustări sănătoase?
Indiferent unde vă aflați, aveți întotdeauna opțiuni, deci faceți cea mai bună alegere pe baza opțiunilor dvs. Dacă nu altceva, puteți alege să mâncați o porție mică de „alimente de petrecere”, mai degrabă decât o porție uriașă, respectând astfel legea echilibrului caloric.
Dacă săriți mesele sau mâncați mai puțin mai devreme în timpul zilei pentru a înregistra calorii pentru o mare sărbătoare pe timp de noapte, vă gândiți doar la calorii, dar vă privați de nutriția valoroasă de care aveți nevoie toată ziua în ceea ce privește proteinele ( aminoacizi), carbohidrați, grăsimi esențiale, vitamine, minerale și alți nutrienți care provin din alimente sănătoase, precum și din micile mese frecvente necesare pentru alimentarea cuptorului metabolismului dumneavoastră.