Este; Mod de înfometare; Cu adevărat un lucru Femeile; Sănătate
În plus, ce înseamnă pentru obiectivele de slăbire.
„Modul de înfometare” este teoria conform căreia atunci când reduceți caloriile prea scăzute, corpul dumneavoastră crede că este înfometat și răspunde agățându-se de caloriile pe care le primește în loc să le ardeți. Rezultatul: câștigi kilograme, mai degrabă decât să le pierzi. Dar este această linie de gândire legitimă - sau doar o modalitate de a împiedica oamenii să ia măsuri drastice pentru a slăbi?
Se pare că este un lucru real, spune Holly F. Lofton, MD, director al programului de gestionare a greutății medicale de la NYU Langone Medical Center.
Cum functioneaza
„Modul de înfometare este un proces biologic propriu-zis, spune Lofton.„ Apare atunci când restricționăm caloriile și când greutatea corporală scade. " Pe vremuri, când mâncarea era puțină, corpul nostru era o modalitate de a asigura supraviețuirea. Dar în lumea actuală obsedată de dietă, funcționează împotriva oricui încearcă să slăbească.
Da, oricine încearcă să slăbească. Chiar și un plan de alimentație complet sănătos va duce la un anumit grad de adaptare metabolică sau termogeneză adaptativă (doi termeni științifici pentru modul de înfometare). De fapt, o revizuire cuprinzătoare publicată în Jurnalul Internațional de Obezitate explică faptul că pierderea a doar 10% din greutatea corporală are ca rezultat o scădere de 20-25% în arderea calorică zilnică. Argh.
Adaptarea metabolică este un proces normal - are loc atunci când corpul folosește un amestec de hormoni, neurotransmițători, proteine și alți mesageri chimici pentru a regla câte calorii arzi făcând lucruri precum respirația, mersul pe jos, vorbirea și transpirația în sala de gimnastică. în fiecare zi, spune Lofton. Dar când începeți să mâncați mai puține calorii sau să pierdeți în greutate, hipotalamusul creierului și glanda pituitară lucrează cu alte glande endocrine din corp pentru a reține caloriile, astfel încât să aveți în continuare suficientă energie pentru a funcționa corect.