Ecuația cheltuielilor energetice (calorii arse) pentru alergare - Schimb de stive de fitness fizic

Există numeroase calculatoare de calorii online pentru alergare (de exemplu, din lumea alergătorilor). Care este formula de bază pentru calcularea cheltuielilor de energie în timpul funcționării? Această postare are un răspuns excelent pentru analogul caloriilor arse pe parcursul zilei.

ecuația

4 Răspunsuri 4

Demn de remarcat, fără date de la un ECG (monitor de ritm cardiac) și analizoare de gaze pe bază de mască de față, împreună cu detalii despre gradient, viteza vântului și suprafața, nu există exact ecuații.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să estimați o cifră VO2 (mL · kg-1 · min-1) și să o convertiți într-una Kcal:

= Rata de schimb respirator * masa Kg * VO2/1000

Notă: respiratorieExchangeRatio este 5.0 pentru zaharuri din sange, dar scade la 4.86 pentru a elibera energia din grăsime, deci dacă alergarea durează mai mult de câteva minute, folosiți acest lucru.

Personal, prefer ecuația ACMS Running VO2max, deoarece este relativ simplă, va da un număr exact în: +/- 14,5%, deși conversia în Kcal va înmulți eroarea cu un pic și este recomandat în lucrare: Cheltuieli energetice al mersului și alergării: comparație cu ecuațiile de predicție, Hall et Al, 2003