Un antrenament de box la domiciliu pentru femei - Centru de fitness - Sănătate de zi cu zi
În cinstea primului an de box olimpic feminin, am vorbit cu patru ori campioana mondială și antrenor Jaime Clampitt pentru acest antrenament care bate cu sufletul la gură și am aruncat o privire la ce poate face boxul sănătății tale.
"Jab, pumn dreapta, cârlig, uppercut!"
Boxerul de patru ori campion mondial Jaime Clampitt (în imagine) strigă cele patru pumni de box de bază, dând din cap încurajatoare în timp ce mă mișc în aer. Când se întoarce cu spatele la mine pentru a demonstra mișcările, este ușor de văzut cum a primit porecla - „Uraganul” - în timpul carierei sale de 20 de ani de box.
Odată ce tehnica mea de bază a fost acceptabilă, Clampitt mi-a înmânat o pereche de mănuși roz ponderate (disponibile ca parte a produsului Empower’s Boxing Boot Camp, care ajunge în magazine în octombrie) și era timpul pentru antrenamentul real. „Rapid, rapid, rapid, rapid, rapid, rapid, rapid”, a strigat Clampitt. "Nu vezi ce antrenament minunat este?" Tot ce am reușit a fost un semn din cap, pe măsură ce brațele mele au început să simtă arsura.
„S-a spus că boxerii sunt cei mai bine antrenați sportivi, ceea ce cred complet”, a spus Clampitt a doua zi, după ce am avut șansa de a mă recupera. "O mulțime de antrenamente sunt puțin unidimensionale, dar cu boxul poți lucra cu adevărat la fiecare aspect al nivelului tău de fitness. Câștigi multă forță și viteză, ceea ce este minunat pentru tonifiere și pierderea în greutate, iar tu ești obținând, de asemenea, un antrenament anaerob și aerob. "
Emoțiile - și riscurile - aruncării pumnilor
Dacă nu sunteți gata să dați cu pumnul unei persoane (și să vă loviți cu pumnul înapoi), Clampitt și Dena Paolino, președintele sălii de box pentru femei Striking Beauties din North Attleboro, Massachusetts, au un antrenament. Împreună, au creat un DVD de box rapid și furios, care va ajuta femeile să stăpânească elementele de bază ale boxului și să torțească niște calorii serioase. Cu sau fără sac de box, Clampitt spune că forța care vine cu orice tip de box poate fi împuternicitoare pentru femei. „După ce te antrenezi în box, ești o persoană diferită, mai încrezătoare”, spune ea.
Dar, la fel ca toate sporturile, boxul vine cu propriul set de riscuri. Cel mai faimos luptător din toate timpurile, Muhammad Ali, trăiește acum cu boala Parkinson, o tulburare neurologică progresivă despre care unii oameni de știință cred că este legată de leziuni cerebrale cauzate de box. Fiica sa, boxerul profesionist pensionat Laila Ali, a spus că nu va încuraja pe nimeni să facă acest sport. "Ești lovit în cap, deci cine poate spune că nu este periculos?" Spune Ali. - Cu siguranță este.