Dieta ta te face să fii anxios sau deprimat Kripalu

Ne trezim cu toții de prost dispoziție din când în când. Face parte din călătoria vieții de a experimenta urcușuri și coborâșuri - dar dacă de multe ori te simți anxios sau deprimat și nu poți să-l scuturi, există șanse ca dieta ta să aibă legătură cu aceasta. Mâncarea și starea de spirit sunt strâns legate și există câțiva vinovați cheie care ar putea avea un efect semnificativ asupra stării tale mentale. S-a dovedit că o dietă bogată în alimente procesate, zahăr, îndulcitori artificiali și substanțe chimice are un impact semnificativ asupra sănătății mintale. Un studiu din Jurnalul Comportamentelor Alimentare a găsit o relație între consumul mai mare de alimente procesate și anxietate și un alt studiu din Jurnalul Internațional de Yoga a constatat că nivelurile mai scăzute ale consumului de alimente rafinate și procesate au fost legate de atitudini mai pozitive. Annie B. Kay, nutriționist principal la Kripalu, ne-a indicat unii dintre factorii dietetici care pot contribui la depresie și anxietate, precum și unele suplimente și ierburi care pot fi benefice.

Când vine vorba de anxietate și depresie, ce alimente sau substanțe sunt cele mai problematice?

---