Dieta mediteraneană poate îmbunătăți starea de spirit - Iată ce trebuie să mănânci
Un nou studiu provenit de la Food & Mood Center, Universitatea Deakin, din Australia, a arătat o relație între simptomele depresive și dieta. Cercetătorii au pus un grup de persoane cu tulburări depresive majore pe o dietă în stil mediteranean timp de 12 săptămâni și le-au comparat cu un alt grup care avea și tulburări depresive care au primit doar sprijin social. După 12 săptămâni, aproximativ 30% din grupul de intervenție pentru dieta mediteraneană a raportat simptome depresive îmbunătățite, în timp ce doar 8% din grupul de sprijin social a raportat îmbunătățiri. Este important de reținut că aceste rezultate au fost independente de pierderea în greutate, precum și de activitatea fizică, fumatul și educația.
Dar dieta nu poate fi eficientă doar pentru persoanele cu un diagnostic real de depresie, ci și pentru toți ceilalți, studiile anterioare au arătat o legătură între un model de dieta mediteraneană și prevenirea depresiei, cu persoanele care au avut o aderență ridicată la dietă la un uimitor cu 98% mai puțin risc de a dezvolta simptome depresive. Acest nou studiu nu este însă un studiu observațional, ci o intervenție reală.
Autorii notează că o intervenție dietetică pentru cei cu depresie este menită să susțină tratamentele tradiționale, cum ar fi psihoterapia și medicamentele, nu pentru a le înlocui. Cu toate acestea, dieta mediteraneană este, în orice caz, o dietă foarte cercetată, care a dovedit beneficii pentru sănătatea celor.
Dieta recomandată este în linie majoră cu o dietă tradițională mediteraneană. Cu toate acestea, aceștia recomandă un aport mai mare de carne roșie decât dieta tradițională mediteraneană. Aceeași universitate a remarcat un studiu anterior pe care l-au publicat, care a arătat că consumul moderat de carne roșie poate juca un rol pozitiv în starea de spirit, totuși există mai multe studii care arată că carnea roșie și cea procesată are efectul opus în starea de spirit, nu menționează efectul său negativ asupra sănătății. În cele din urmă, este important să rețineți că tradiționala mediteraneană a inclus cantități mici de carne roșie și, de obicei, o dată pe săptămână, nu ceea ce este menționat în acest studiu.