Calorii în Bowtie Pasta Viața noastră de zi cu zi

Volodymyr Krasyuk/iStock/Getty Images

noastră

Fidea tăiată în mijloc, în formă de papion de modă veche, este o modalitate excelentă de a face noaptea pastelor un pic mai elegantă. Deși fidea integrală și tăiței albi au același număr de calorii, optați pentru pastele din grâu integral, deoarece are mai multe fibre pentru o masă sănătoasă pentru inimă.

Grâu vs. alb

O porție de 2 uncii de paste cu papion - care este echivalentă cu 3/4 cană uscată sau 1 1/4 cană fierte - are 210 calorii, indiferent dacă alegeți tăiței de grâu integral sau albi. Dar tăiței din grâu integral au mult mai multe fibre dietetice decât albul - 6 grame vs. 2 grame - și 2 grame mai multă proteină la 9 grame. Ambele tipuri de paste au 1 gram de grăsime pe porție, deci caloriile din grăsimi sunt neglijabile.