D-Hall ar trebui să afișeze conținut de calorii cu alimente; Ring-tum Phi
Hayley Huber, în vârstă de 23 de ani, susține că cunoașterea numărului de calorii poate ajuta la mărimea porției în mâncarea în campus
Unul din cinci S.U.A. rezidenții îndeplinesc cerințele zilnice recomandate de activitate fizică, conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
În ciuda articolelor Campus Health care îi încurajează pe cititori să rămână activi și să încerce exerciții simple acasă, persoanele care nu sunt deja în mod regulat în sala de gimnastică nu vor începe să meargă în curând. Deci ce putem face?
Cel mai bun mod de a vă controla greutatea, indiferent dacă câștigați, pierdeți sau întrețineți, nu se întâmplă deloc la sală. De fapt, se reduce la ceea ce mănânci: calorii în afară de calorii în afară. Dacă consumi mai multe calorii decât arzi, te vei îngrașa. Dacă consumați mai puține calorii decât ardeți, veți pierde în greutate și, dacă mâncați și ardeți aceeași cantitate de calorii, veți rămâne cam la fel. Rețineți, totuși, că există și alți factori care contribuie. Dar la un nivel foarte de bază, greutatea are legătură cu echilibrul caloric.
De unde știi nivelul tău caloric? Cu excepția cazului în care efectuați modificări drastice rutinei zilnice, nu veți vedea modificări pe scară timp de câteva săptămâni. Acest lucru se aplică atât creșterii, cât și pierderii în greutate. Poate fi greu să-ți dai seama care este echilibrul tău caloric fără să te numeri, dar odată ce ai câteva informații, vei fi rapid pe drumul spre a-ți obține corpul visat.
Primul lucru pe care trebuie să-l știți este rata metabolică bazală (BMR) sau câte calorii arde corpul pe zi în repaus. Având în vedere micul meu cadru, ard aproximativ 1.370 de calorii pe zi. Cu toate acestea, antrenez și exercit cardio cinci zile pe săptămână. Cheltuielile mele zilnice reale sunt mai apropiate de 1.900 - 2.100 de calorii pe zi. Există o mulțime de calculatoare online de utilizat pentru a-ți da seama de BMR.
Al doilea lucru pe care trebuie să-l știți este câte calorii consumați în fiecare zi. Nicăieri în campus, în afară de produsele alimentare comerciale, nu putem găsi ceva cu indicații numerice ale caloriilor. Prin urmare, nu există o modalitate reală de a număra câte calorii consumăm. Această lipsă de informații este unul dintre cei mai mari contribuitori la studenții cinci, 10, 15, 20 sau orice altceva pe care l-ați experimentat. În cel mai bun caz, putem să ne facem oaspeți, dar nu putem fi siguri de consumul nostru zilnic.