Iată cum să slăbești acasă
După octombrie, cineva este adesea plin de anxietate în legătură cu descuamarea pe acele kilograme în plus. La urma urmei, avem tendința de a ne lăsa purtați de fervoarea festivă. Cu petreceri și petreceri constante în acest sezon, este ușor să ieșiți din urmă cu programele zilnice de exerciții și planificarea meselor. Nici scenariul de birou nu ajută. Viața corporativă modernă a făcut ca majoritatea oamenilor să petreacă mult timp la biroul lor, tastând cu fervoare pe computerele lor sau turnând peste documente. În timp ce un loc de muncă sedentar poate duce la mai multe probleme legate de greutate și inimă, acesta poate avea și un impact asupra sănătății mintale. Poziția slabă este unul dintre vinovați, dar există și alte probleme. Cei mai mulți cred că lovirea la sală este singura soluție pentru a slăbi, unii se împotmolesc din cauza lipsei de timp, în timp ce unii consideră ideea pur și simplu plictisitoare. Dar este pur și simplu un mit că cineva trebuie să urmeze un antrenament intensiv la sala de sport pentru a slabi. Poate fi realizat în limitele casei dvs. cu câteva modificări ale stilului tău de viață. Vă aducem o listă de activități și care vă pot ajuta să vă construiți puterea fizică și să slăbiți acasă. Citiți mai departe pentru a afla cum să slăbești acasă în timp ce lupta cu toate aceste provocări.
Yoga la greutatea de salvare acasă
Deși există un număr mare de videoclipuri și tutoriale YouTube, este recomandabil să învățați mai întâi de la un expert înainte de a continua practica. Puteți apela un instructor acasă pentru a beneficia de beneficii maxime. Treizeci de minute de yoga acasă este adesea mai benefic decât orele intensive la sală. Faceți yoga parte din ritualul dvs. de dimineață. Aceasta înseamnă să te culci mai devreme, astfel încât să rutina yoga nu este împiedicat din cauza unui lipsa de somn.
Tip: Ascultați-vă corpul și înțelegeți de ce are nevoie într-o anumită zi. Planificați rutina și mișcați-vă în ritmul propriu. Dacă sunteți obosit, poate doriți să urmați un plan de yoga mai relaxat și întineritor în acea zi. Dacă vă simțiți energic, un antrenament yoga mai intensiv poate fi mai plin de satisfacții. Salutarea soarelui sau Surya Namaskar este cel mai bun mod de a practica yoga deoarece pune laolaltă asane care implică și exercită diferite părți ale corpului.
Nu sări peste micul dejun
Mulți oameni fac greșeala de a sări peste micul dejun într-o încearcă să slăbească. Ei cred că este o modalitate excelentă de a reduce caloriile, dar de obicei ajung să mănânce mai mult pe tot parcursul zilei. Studiile arată că persoanele care mănâncă micul dejun au IMC mai mici decât micii dejun și au performanțe mai bune, fie la școală, fie la birou.
Tip: Încercați un castron de cereale integrale acoperit cu fructe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru un început de zi rapid și hrănitor.
Faceți mai multe prin casă pentru a slăbi
După cum se spune, nu trebuie să căutați prea departe inspirația. Aruncați o privire în jurul valorii de vase murdare, o pungă de rufe stivuită, cămăși zdrobite care cer călcare și podea și ferestre prăfuite. Efectuarea acestor activități gospodărești nu numai că va aranja împrejurimile, ci și acele kilograme în plus.
Tip: Nu încercați să faceți totul, ci concentrați-vă pe domenii care necesită atenție imediată. Pune-ți niște muzică preferată pentru atingerea piciorului și transformă treburile plictisitoare într-un un plan de antrenament eficient.
Hrănește-ți degetul mare verde pentru a slăbi
Aveți grijă de grădina dvs., iar natura se va asigura că îi va reda favoarea. Plantare, plivire, târâre - toate acestea activitati in timpul gradinaritului vă poate ajuta să ardeți peste o sută de calorii într-un interval scurt de aproximativ o jumătate de oră. Deci, dă-i puțină grăsime burtică și lasă-ți plantele să crească.