Greutăți vs.
De mult timp, oamenii au dezbătut dacă antrenamentul cu greutăți sau cardio este „mai bun” pentru dvs.
Pui o întrebare greșită!
Adevărata întrebare este „Pentru ce te antrenezi?”
Daca esti antrenament pentru a alerga un maraton atunci greutățile vor avea beneficii cum ar fi prevenirea rănirii, dar în cele din urmă antrenamentul cardio va fi cel mai util pentru a vă ajuta să rulați acele 26,2 mile.
La fel, dacă aveți bicepsul bombat este prioritatea dvs. numărul unu, atunci greutățile vor fi obiectivul dvs., deoarece ciclismul de 30 de mile pe zi nu va face nimic pentru acele arme!
Dar ce zici de pierderea de grăsime? Care este cel mai benefic? Există o mulțime de regimuri de formare diferite, multe variabile în viața noastră de zi cu zi și toată lumea este puțin diferită.
Argumente pro și contra cardio și greutăți pentru pierderea de grăsime
Cardio
Arsură bogată în calorii în timpul sesiunilor de cardio
Ușor de început; mergi la plimbare, alergare, ciclism sau înot
Poate fi plăcut și este adesea ușor să vezi o progresie rapidă
Activitățile cardio vă pot scoate în aer liber
Cardio poate fi o activitate socială de ex. o plimbare/alergare în grup
Exercițiul cardiovascular este important pentru menținerea sănătății inimii și plămânilor
Depinde de ceea ce faceți și de unde, dar impactul repetat ridicat poate provoca leziuni articulare
Este dificil să mențineți un fizic echilibrat doar prin cardio - uitați-vă doar la brațele unui ciclist în comparație cu picioarele lor!
Arderea caloriilor este ridicată în timpul unei sesiuni de antrenament, dar revine repede la valoarea inițială după oprirea sesiunii
Cardio poate fi perceput ca plictisitor (unii oameni se luptă să adauge variații, în timp ce alții se plictisesc în timp ce se antrenează)