Deserturi ușoare cu conținut scăzut de carbohidrați care te mențin subțire
Dacă doriți să vă curățați dieta și să slăbiți rapid, reducerea carbohidraților vă poate ajuta. Dar după ce ați luat cina seara, cu toții simțim în continuare acea poftă de ceva dulce. Mai ales dacă ții o dietă abundentă!
Dacă doriți un desert care să aibă un gust minunat, dar care să vă mențină silueta subțire, avem o mulțime de idei pentru deserturi cu conținut scăzut de carbohidrați care vă satisfac dinții dulci, menținând în același timp numărul scăzut de carbohidrați.
De ce ar trebui să mănânc deserturi cu conținut scăzut de carbohidrați?
Glucidele sunt adesea văzute ca dușmanul unei diete sănătoase și a celor care încearcă să slăbească. Acest lucru se datorează faptului că mulți carbohidrați pe care îi consumăm în mod regulat sunt carbohidrați simpli, cum ar fi pâinea albă, orezul alb și alimentele procesate cu zahăr. Glucidele simple sunt în mare parte „calorii goale”; adică nu oferă multe beneficii nutriționale. Consumul unui număr mai mic de carbohidrați vă poate ajuta să vă simțiți mai energic și să pierdeți în greutate.
Evitați carbohidrații simpli, cum ar fi pâinea albă și orezul alb, dacă încercați să slăbiți!
Sunt carbohidrații răi pentru dvs.?
Glucidele nu sunt toate rele; trebuie doar să alegem tipul potrivit pentru a ne asigura că avem o dietă sănătoasă. Carbohidrații simpli nu sunt deosebit de sănătoși, deoarece furnizează energie rapidă care dispare la fel de repede, ducând la creșteri și accidente de zahăr din sânge. Dar carbohidrații complecși, cum ar fi cerealele integrale, oferă suficiente fibre pentru a vă menține plin mai mult timp și pentru a preveni creșterea glicemiei.
Încercați cereale integrale! O alternativă mai sănătoasă la carbohidrații „albi”
Câți carbohidrați ar trebui să mănânci pe zi?
Profesioniștii în nutriție spun că 60-65% din caloriile zilnice ar trebui să provină din carbohidrați. Dar o mulțime de oameni se umplu cu carbohidrați în timpul desertului! O bucată de plăcintă are o densitate foarte mare de carbohidrați și ar trebui să luați în considerare deserturile cu conținut scăzut de carbohidrați.
Cinci idei simple, delicioase de desert cu conținut scăzut de carbohidrați
1. Amestecarea iaurtului grecesc cu fructe proaspete
Iaurt grecesc cu căpșuni
Fără număr de carbohidrați: 8,76 grame
Ingrediente:
- 6 oz Cupa de iaurt grecesc simplu
- 4 căpșuni mici
Directii:
- Puneți niște iaurt grecesc într-un vas
- Adăugați căpșuni spălate deasupra
- Bucurați-vă!
Iaurtul grecesc este sănătos și foarte gustos cu fructe
2. Panna Cotta cu conținut ridicat de proteine
Panna Cotta
Număr net de carbohidrați: 16 grame
Ingrediente:
- 2 căni de cremă grea
- 1/2 ceașcă de apă
- 1/3 Cupa Splenda
- 1 Plic de gelatină
Directii:
- Se amestecă toate cele patru ingrediente într-o tigaie mică
- Încălziți tigaia pe mediu-mic timp de 6-10 minute
- Așteptați până când amestecul se îngroașă
- Așezați amestecul în cupe mici
- Lăsați amestecul să se răcească la frigider timp de trei ore
Panna cotta este un desert bogat în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, care se reunesc rapid și impresionează întotdeauna oaspeții. Se fierbe două căni de smântână grea cu ½ cană de apă, 1/3 cană de Splenda (sau alt îndulcitor artificial) și un plic de gelatină. Se încălzește amestecul, amestecând, timp de 6-10 minute sau până începe să se îngroașe. Împărțiți amestecul între cupe mici, acoperiți și răciți timp de cel puțin trei ore.
Panna Cotta este perfectă pentru o gustare răcoritoare și răcoritoare după cină!