6 moduri de a evita forma de creștere în greutate a relației
Creșterea în greutate într-o relație este mai frecventă decât crezi - dar nu înseamnă că trebuie să alegi între obiectivele tale de sănătate și dragoste.
Când începeți o nouă relație, este normal să se schimbe * unele * din obiceiurile voastre. Și în timp ce unele dintre aceste schimbări pot fi sănătoase (un nou partener de alergare!), Unele vă provoacă comportamentele bine intenționate. S-ar putea să începi să păstrezi înghețata preferată a partenerului tău în frigider, să-ți crești consumul săptămânal de alcool datorită nopții întâlnite sau să omiți antrenamentul obișnuit de dimineață pentru a te cufunda. Deci, nu este tocmai un mister uriaș de ce „creșterea în greutate a relației” este un lucru. Dar, conform rezultatelor unui nou sondaj, starea relației dvs. ar putea să vă deraieze obiectivele de sănătate mai mult decât credeți.
Șaptezeci și nouă la sută dintre oameni au raportat o relație de creștere în greutate, potrivit rezultatelor sondajului efectuate de 2.000 de persoane efectuate în numele lui Jenny Craig (deci luați-o cu un bob de sare). Sondajul a constatat că respondenții din relațiile pe termen lung au câștigat în medie 36 de lire sterline fiecare de la începutul relației - și 17 din aceste kilograme s-au întâmplat în primul an de căsătorie. Yikes.
Chiar mai mult: un studiu mai vechi din Obesity a descoperit că oamenii de știință au consumat 15 lire sterline pe parcursul a cinci ani, coabitanții au încărcat 18 lire sterline, iar femeile căsătorite au câștigat 24 de lire sterline. Alte cercetări mai recente constată chiar că oamenii fac exerciții fizice mai mari și au indici de masă corporală (IMC) mai mici după o despărțire. „O parte foarte importantă a clienților mei sunt oamenii care se îngrașă după ce intră într-o relație sau se căsătoresc”, spune Nancy Rahnama, MD, chirurg bariatric din Los Angeles. Cea mai mare parte se datorează schimbărilor nesănătoase ale stilului de viață - inclusiv băutului. „Nu numai că există calorii din alcool în sine de luat în considerare, dar oamenii tind să mănânce mai mult în acea noapte și a doua zi pentru a vindeca unele dintre simptomele consumului de alcool în noaptea precedentă”, spune dr. Rahnama.
Vestea bună: creșterea în greutate a relației nu este un lucru dat și nu trebuie să pierzi dragostea pentru a-ți menține greutatea sub control. Urmați aceste șase linii directoare pentru a vă menține sănătos.
1. Schimbați nopțile de întâlnire.
„Când începi ceva nou și te afli într-un mediu nou, te afli în afara propriei rutine și a propriului tău control, aici și acolo este în regulă, dar nu renunța la lucrurile sănătoase care sunt importante pentru tine, ”spune dr. Rahnama. De exemplu, mai degrabă decât să vă întâlniți seara într-un bar în fiecare săptămână, unde vă veți conecta la alcool dens în calorii și la mâncarea de bar (aproape o rețetă pentru creșterea în greutate a relației), aduceți-vă partenerul la cursul de yoga arată-i acea plimbare lungă de-a lungul râului pe care îl iubești. Doar pentru că ești îndrăgostit nu înseamnă că rutinele tale preferate de sănătate trebuie să iasă pe fereastră!