De la 900 de calorii și mâncare, la 2700 de calorii și puternic; Organisme ambițioase

Bine, așa că am fost cu toții acolo - am încercat cu toții teoria „mai puțină mâncare este egală cu pierderea în greutate”, nu? Și sigur, restricția de calorii va ajuta la scăderea în greutate într-un anumit grad, dar mult prea mulți oameni fac acest lucru în mod greșit.

Prea des ne înfometăm și sacrificăm aparatele cardio în speranța că vom pierde greutatea. Mulți sunt lăsați dezamăgiți de rezultate, încă se simt epuizați, „înfuriați” și, într-un fel, chiar mai blândi și mai blândi.

Iată câteva întrebări pe care ți le poți pune:

Te simți epuizat, slab și obosit de cele mai multe ori?
Numărați în jos câteva secunde până la următoarea cafea?
Te gândești constant la mâncare?
Ești împietrit să mănânci afară sau mănânci ceva care nu are calorii pe etichetă?
Vă găsiți guma de mestecat sau unghiile sau buzele pentru a vă menține gura ocupată?
Vă confruntați cu somnuri întrerupte, trezindu-vă flămând?

Dacă experimentați oricare dintre cele de mai sus, poate fi un semn că vă lipsesc substanțele nutritive atât de necesare. Pot spune asta pentru că am fost acolo. Am numit acest lucru „normal” timp de câțiva ani. Lasă-mă să-ți spun povestea mea ...

Am început ca multe fete - am împlinit 17 ani, am început să fiu expus la alcool și imediat ce am împlinit 18 ani am început să petrec! Otrava mea de alegere a fost vinul ieftin (4,99 USD Passion Pop, mai exact). Metabolismul meu adolescentin s-a diminuat și, împreună cu lipsa activității fizice din programul meu, grăsimea a crescut în jurul stomacului meu. M-am simțit prost, m-am simțit moale și încrederea mea a căzut. Ceea ce părea a fi soluția - tencuită pe mai multe canale media - a fost o mulțime de diete cardio și nebune cu conținut scăzut de carbohidrați.

Așa că am făcut-o, am sărit pe My Fitness Pal (aplicație), i-am spus aplicației că vreau să aibă o anumită greutate și m-a sfătuit să mănânc standardul minim de 1200 de calorii pe zi. Am început să fac o oră sau mai mult de cursuri de cardio/Les Mills la 6 dimineața, iar în câteva zile m-am întors să fac o altă clasă la 6 seara după muncă.

Am devenit obsedat de monitorizarea caloriilor mele - în câteva zile, am reușit chiar să cobor la 900. Eram dependent! Eram dependent de slăbirea. În acest stadiu, știam puțin despre MACROS, știam doar că „carbohidrații sunt răi”, iar proteinele bogate/bogate în grăsimi erau răspunsul la toate. Deci da, am slăbit, dar acesta a fost doar începutul a ceea ce am pierdut. Cu prețul de kilograme ...

Mi-am pierdut energia pentru a fi eu însumi, pentru a o urca pe scări fără să mă simt ușor
Am pierdut energia de a rămâne treaz după ora 20:30 și de a rămâne afară cu prietenii
Am pierdut libertatea de a mânca la restaurante sau de a mă bucura de mâncare pe care nu o puteam urmări

Cel mai trist lucru din obsesia mea a fost că am pierdut recunoașterea și aprecierea progresului meu. Obsesia mea de a fi „rupt abs” m-a lăsat orbește să mă rup până la 44 kg. Infricosator…

Pasiunea mea de a-i ajuta pe ceilalți să-și creeze corpul de vis a devenit un obiectiv de carieră, așa că am început să studiez un Certificat 3 și 4 în Fitness. După ce am obținut aceste certificate, am putut în sfârșit să înțeleg ideea că CARBUNII NU SUNT DIAVOLUL. Am început să învăț cum carbohidrații nu numai că îți dau mult Necesar energie, dar ajută și la funcționarea creierului, precum și la funcțiile organelor. Aflasem că restricția mea de carbohidrați a fost motivul pentru care mi s-au oprit perioadele. am invatat aceasta construind mușchi cu ajutorul carbohidraților de fapt, mă va ajuta să creez formă și să devin mai subțire!