De ce majoritatea aplicațiilor de fitness nu funcționează
Nir Eyal
8 noiembrie 2017 · 7 min de citire
Aplicațiile de fitness sunt la modă. O explozie de noi companii și produse doresc să vă urmărească pașii și să vă numere caloriile cu scopul de a topi excesul de grăsime. Există o singură problemă - majoritatea acestor aplicații nu funcționează. De fapt, există un motiv întemeiat să credem că ne îngrașă.
Un studiu a arătat „secretul murdar al purtătorilor”, menționând că „aceste dispozitive nu reușesc să conducă un angajament susținut pe termen lung pentru majoritatea utilizatorilor”. Cercetarea Endeavour Partners a găsit „mai mult de jumătate din S.U.A. consumatorii care au deținut un tracker modern de activități nu-l mai folosesc. O treime din S.U.A. consumatorii care au deținut unul au încetat să utilizeze dispozitivul în termen de șase luni de la primirea acestuia. ”
În timp ce raportul menționează mai multe motive pentru care oamenii nu respectă aceste dispozitive de urmărire, propria mea teorie este simplă, dar se întoarce. Iată trei motive surprinzătoare pentru care aplicațiile de fitness ne pot face mai puțin fericiți și mai flascați.
Primul motiv pentru care aplicațiile de fitness ne îngrașă este că aproape toate se bazează pe un mit omniprezent. Majoritatea acestor gadgeturi și aplicații încearcă să îi împingă pe oameni să mănânce mai puțin și să facă mai mult exercițiu. Aceștia le cer utilizatorilor să urmărească ceea ce mănâncă și să-și înregistreze activitatea fizică pentru a cuantifica dacă persoanele care iau dieta au un surplus de calorii pe zi. Mănâncă prea mult sau mișcă-te prea puțin, gândirea merge și vei îngrășa, nu? Nu chiar.
Dovezile că teoria caloriilor din, din calorii în afara este prea simplistă sunt abundente. De exemplu, medicii știu de ceva timp că anumite medicamente determină pacienții să crească sau să piardă în greutate prin schimbarea nivelului de hormoni din organism. Dacă a pune kilogramele a fost doar o chestiune de „echilibru energetic”, atunci aceste medicamente nu ar trebui să îngreuneze oamenii. Dar o fac.
Medicamentele nu sunt singurele lucruri care pot modifica nivelul hormonilor. Anumite alimente determină organismul să depoziteze grăsimea prin eliberarea hormonilor precum insulina. Potrivit Dr. Peter Attia, cofondator al Nutrition Science Initiative, „Toate caloriile nu sunt create în mod egal ... Conținutul energetic al alimentelor (caloriile) contează, dar este mai puțin important decât efectul metabolic al alimentelor asupra corpului nostru”.
Pentru majoritatea aplicațiilor de fitness, o calorie a siropului de porumb bogat în fructoză este aceeași cu o calorie a proteinelor, în ciuda faptului că știința și corpul nostru ne spun altceva. În mod clar, o calorie nu este doar o calorie și, perpetuând acest neadevăr, aplicațiile de fitness îi ajută pe oameni să prindă kilogramele în loc să le arunce.
Exercițiul fizic este probabil rău pentru tine. Ai citit bine? Lasă-l să se scufunde.
În primul rând, exercițiile fizice fac ca mulți oameni să mănânce în exces, dându-le permisiunea de a se răsfăța. Fenomenul se numește licențiere morală - tendința psihologică de a ne revărsa într-un domeniu al vieții noastre atunci când suntem buni în altul.
Licențierea morală este motivul pentru care un studiu a constatat că oamenii „sunt mai predispuși să trișeze și să fure după ce au cumpărat produse [ecologice] ecologice, spre deosebire de produsele convenționale”. De aceea, alte studii au constatat că participanții care credeau că pastilele multivitamine oferă beneficii semnificative pentru sănătate, de asemenea, au exercitat mai puțin, au fost mai puțin susceptibile de a alege alimente sănătoase și au fumat mai multe țigări.
Fenomenul explică motivul pentru care mulți alergători se îngrașă în timp ce se antrenează pentru o cursă. Cheltuiesc mai multe calorii în timpul alergărilor lor, dar recompensându-se cu îngăduințe pe tot parcursul zilei, ca o „băutură sportivă” post-antrenament care scot insulina, în cele din urmă neagă multe dintre beneficiile exercițiilor pentru sănătate.
Există un alt motiv pentru care oamenii rareori se exercită subțire. Potrivit scriitorului științific Gary Taubes, „Singurul lucru care s-ar putea spune despre exerciții cu certitudine este că tinde să ne facă foame. Poate nu imediat, ci în cele din urmă. ” Deși Taubes citează dovezi extinse care susțin afirmația sa în multiplele sale cărți pe această temă, ideea are și un sens intuitiv. Cu toate acestea, majoritatea aplicațiilor de fitness ignoră faptul că creștem apetitul.
Când facem exerciții, fluxul sanguin este golit de glucoză, astfel încât corpul activează o senzație incomodă pentru a ne determina să realimentăm. Durerile de foame sau frica de acestea ne conduc la căutarea hranei.