Cum se utilizează testele ADN pentru a ajuta clienții să atingă obiectivele de greutate ISSA

În calitate de antrenor, este important să fii la curent cu toate ultimele cercetări și tendințe în ceea ce privește pierderea în greutate și fitness. Clienții dvs. vin la dvs. pentru expertiză și sfaturi și probabil că au întrebat deja despre testarea genetică.

Nu este o surpriză pentru majoritatea oamenilor, în special pentru cei care s-au luptat mult timp cu greutatea, că genele determină cel puțin parțial capacitatea noastră de a menține o greutate sănătoasă.

Dacă vă puteți ajuta clientul să facă alegeri mai bune și mai personalizate pentru a pierde în greutate, de ce nu? Antrenamentul de fitness și nutriție bazat pe ADN devine din ce în ce mai popular printre clienți. Aflați cum aceste teste pot informa obiectivele de greutate ale individului, rutina de antrenament și dieta.

Cum afectează genele greutatea

Genele sunt complicate. Acestea interacționează între ele și sunt influențate de factori de mediu. Deci, determinarea genelor care afectează greutatea este dificilă. Cercetătorii au identificat sute de gene care joacă un anumit rol în obezitate, în greutate, în scăderea în greutate și în menținerea greutății într-o varietate de moduri.

Hormoni

Un exemplu al modului în care genetica afectează greutatea este prin producția de hormoni. Acestea sunt mici molecule de semnalizare care reglează tot felul de funcții în organism. Leptina, de exemplu, este un hormon care semnalizează când vă simțiți plin. Îți spune să nu mai mănânci. Genele care limitează leptina pot duce la obezitate. Alți hormoni afectați de gene, care la rândul lor afectează greutatea, includ insulina și grelina (1).

Risc de obezitate

Un studiu recent a constatat că, analizând mai multe gene din ADN-ul unei persoane, se poate determina riscul general pentru obezitate. Aceasta include multe gene și mutații cu multe efecte diferite. La unii oameni, toți se ridică la un risc semnificativ de a fi supraponderali sau obezi. În altele, ele însumează tendința de a fi subțiri (2).

Acestea sunt doar câteva exemple de moduri complexe de impact asupra geneticii asupra greutății. Alți factori legați de gene care determină greutatea sau capacitatea unei persoane de a menține o greutate sănătoasă includ următorii:

Apetit
Metabolism
Pofte de mâncare
Tendința de a mânca atunci când este stresat
Răspunsuri la exerciții
Distribuția grăsimii corporale

Există chiar diferențe genetice în ceea ce privește impactul genelor asupra greutății. Pentru unii oameni, genetica reprezintă până la 80% din tendința de a fi supraponderali, în timp ce pentru alții este mult mai mică (3). Și, unele gene îi fac pe oameni mai sensibili la durerea musculară post-antrenament sau DOMS, care poate declanșa o rezistență la exerciții.

Testarea genetică și gestionarea greutății - Ce vă pot spune testele ADN

Nu există o soluție unică pentru a menține o greutate sănătoasă sau a pierde kilograme în plus. Toată lumea este diferită, în parte datorită geneticii noastre. Un test ADN la domiciliu este mai accesibil ca oricând, iar oamenii sunt din ce în ce mai interesați să afle cum le afectează genele pierderea în greutate. De asemenea, vor să știe cum aceste informații îi pot ajuta să-și atingă obiectivele de greutate și sănătate mai eficient și mai ușor.

Înainte de a intra în testarea ADN cu clienții, asigurați-vă că înțelegeți ce vă spun rezultatele.

Tendință de scădere în greutate

Un test pe care îl veți vedea în mod obișnuit la testele de fitness și sănătate ADN este tendința de scădere în greutate. Aceasta analizează mai multe gene pentru a estima capacitatea unei persoane de a pierde în greutate atunci când ia o dietă sănătoasă și face exerciții fizice în mod regulat. Există trei genotipuri posibile:

Normal. Acest rezultat înseamnă că un client ar trebui să se aștepte în mod rezonabil să piardă sau să mențină greutatea pe un program tipic de antrenament și cu o dietă sănătoasă. Dacă respectă programul, ar trebui să își atingă obiectivele.

Sub medie. Cu acest rezultat, aveți un client căruia îi va fi mai greu să slăbească și să îl mențină pe termen lung.

Scăzut. Pentru acești clienți, este foarte dificil să slăbești și să o menții.

Răspunsul la pierderea grăsimii la cardio

Exercițiul cardiovascular este atât de important pentru sănătatea generală, dar nu toată lumea răspunde la același lucru în ceea ce privește grăsimea și pierderea în greutate. Femeile, în special, au un răspuns previzibil la cardio pe baza genotipurilor lor, care includ:

Îmbunătățit. Clienții dvs. îmbunătățiți pot pierde o cantitate semnificativă de țesut adipos din antrenamentul cardiovascular.
Normal. Cu un genotip normal, clienții dvs. vor trebui să lucreze puțin mai mult și mai mult la cardio pentru a pierde grăsime.