Cum să slăbești și să-ți reduci riscul Covid Life Spectator
Acțiune
Obezitatea este unul dintre principalii factori de risc modificabili pentru internarea în spital în cazul unei infecții cu SRAS-Cov 2. Acest lucru a fost demonstrat în Europa, precum și în Marea Britanie, de către auditorul ICNARC și cercetătorii de la Imperial College.
Acțiunea în această problemă este imperativă. Indiferent dacă vă auto-izolați conform instrucțiunilor oficiale sau sunteți un lucrător cheie, modificările aduse dietei dvs. pot avea un impact rapid asupra capacității dvs. de a lupta împotriva virusului. Rezistența la insulină, precursorul diabetului, care este, de asemenea, asociată cu disfuncția celulelor imune atunci când infecția este prezentă, poate fi afectată pozitiv prin consumul de alimente potrivite și dovezi anecdotice că dovezile beneficiului pot începe să se manifeste în termen de 21 de zile.
Este important să experimentați diferite modalități de alimentație bazate pe dovezi pentru a stabili la nivel individual, care este benefic, durabil, accesibil și sățios. Dacă nu ți-e foame, nu vei mânca.
Literatura științifică susține dieta paleo, dieta ketogenică, dieta mediteraneană, precum și dietele vegetariene și vegane de toate soiurile. Consumul de timp restricționat, cunoscut și sub numele de „post intermitent”, este, de asemenea, o opțiune
Există date care recomandă diete mai vechi precum Atkins, Zone și Ornish. „Dieta carnivoră” relativ nouă este încă în faza de generare a datelor, dar există dovezi anecdotice ale potențialului beneficiu.
Niciun studiu nu a demonstrat vreodată presupusa superioritate pe termen lung a dietei recomandate oficial „cu conținut scăzut de grăsimi și conținut ridicat de carbohidrați”; într-adevăr, o relație inversă a fost găsită într-un studiu recent realizat în mai multe țări.
Dietele de numărare a caloriilor sunt asociate cu niveluri crescute ale foamei și duc la scăderea ratei metabolice, ceea ce explică recuperarea observată a pierderii în greutate de către majoritatea celor care le urmează.
Deși sunt foarte divergente, toate aceste planuri au un lucru în comun: evită consumul de UPF (alimente ultraprocesate) și uleiuri de semințe industriale, de ex. canola, floarea soarelui și boabe de soia. Pentru unii oameni, aceasta poate fi singura opțiune pe care o au în prezent.
Ce sunt UPF-urile? Sunt produse alimentare fabricate, un cocktail de zaharuri rafinate, uleiuri industriale din semințe modificate, aditivi, sare, grăsimi și componente chimice. Acestea includ băuturi răcoritoare, produse de patiserie de ex. biscuiți, înghețată, bomboane de ciocolată, dulciuri, cereale pentru micul dejun, supe instantanee, formulă pentru bebeluși și mese congelate pre-pregătite. Acestea sunt extrem de convenabile, hiper-gustabile, nesatioase și fără beneficii pentru sănătate.