Ce mănâncă nutriționiștii la Dunkin Donuts mănâncă asta nu atât
S-ar putea să fii dulce pe Munchkins, dar găurile de gogoși acoperite cu zahăr, cu conținut ridicat de carbohidrați, nu vor oferi sistemului tău nutrienții de care are nevoie primul lucru dimineața. Dacă prepararea micului dejun acasă este cu adevărat exclusă, există opțiuni sănătoase pe care le puteți lua de la Dunkin 'Donuts din mers - și le-am urmărit pe cele suficient de bune pentru ca chiar și un nutriționist să le mănânce. Iată ce comandă profesioniștii când fug la gigantul micului dejun:
Sandwich cu mic dejun de curcan
"La 310 calorii, aceasta este o opțiune excelentă pentru micul dejun, care are 23 de grame de proteine de înaltă calitate, toate înfășurate într-o pâine plată cu cereale integrale, ușor de mâncat în mișcare! Obțineți chiar și trei grame de fibre din oferta vă ajută să vă mențineți plin. Aceasta este o opțiune solidă de dimineață, deoarece obținerea a 30 de grame de proteine la micul dejun ajută la creșterea metabolismului și vă oferă energie pe tot parcursul zilei. - Emily Dudensing, RDN, LD
Ou și brânză pe brioșă engleză
"Vă sugerez să comandați oul și brânza pe o brioșă engleză, deoarece are un conținut scăzut de calorii și are mai puține grame de grăsime decât majoritatea celorlalte sandvișuri oferite. Optarea pentru brioșa engleză în locul bagelului este o modalitate ușoară de a reduce caloriile totale fără a sacrifica aromă, făcându-l o modificare ușoară dacă încercați să mâncați mai sănătos. " - Jim White, instructor ACSM Health Fitness, dietetician înregistrat și proprietar al studiourilor Jim White Fitness & Nutrition
Ceai cu gheață neîndulcit sau pe jumătate dulce
"Dacă aveți nevoie de un remediu pentru cofeină, dar nu vă simțiți ca o cafea, optați pentru un ceai cu gheață răcoritor pentru a vă răcori. Un ceai mediu neîndulcit este doar 5 calorii și 0 grame de zahăr. Dacă nu sunteți gata să renunțați la ceai dulce, care vă va costa 230 de calorii și 58 de grame de zahăr pentru un mediu, încercați un ceai pe jumătate îndulcit, pe jumătate neîndulcit, pentru a tăia din nou caloriile și zahărul ", - Emily Dudensing, RDN, LD
Pâine albă de ou
"Dacă Dunkin Donuts ar fi singura mea opțiune, aș lua câteva pâini plate de albuș de ou. Încerc să iau 500-600 de calorii și 30 de grame de proteine la micul dejun pentru a-mi începe ziua liberă. Antrenamentele mele de dimineață mă lasă înfometat și gata pentru niște calorii de realimentare. În termen de 60-90 de minute după un antrenament, o combinație bună de proteine și carbohidrați maximizează sinteza musculară și scade durerea musculară. " - Angela Lemond, R.D.N., purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică