Cum se potrivește și se slăbește în timp ce călătorești - hostelbookers

- De Darcie Connell

Creșterea în greutate este o poveste obișnuită în rândul călătorilor pe termen lung. Se pare că cu cât călătoria dvs. este mai lungă, cu atât vă urcați greutatea.

Fii sigur ... există o modalitate mai bună.

În calitate de călător mondial și pasionat de fitness, am cinci trucuri în mânecă pentru a vă ajuta să scăpați de kilograme fără a vă compromite călătoria de vis.

1. Mergeți în plus (... sau câțiva pași)

Fitness-ul provine din decizii mici și repetate care ar putea părea nesemnificative, dar care se adună cu adevărat. De exemplu:

Sari peste tuk-tuk sau plimbare cu taxiul și mergi (cel puțin parțial). Veți economisi bani și veți face exerciții necesare.
Mergeți în așteptare. În loc să stați și să așteptați acea temută plimbare cu mini-autobuzul, faceți o plimbare rapidă pentru a întinde picioarele înainte de o zi lungă de călătorie.
Luați scările în loc de scara rulantă sau lift.

2. Tu ești ceea ce mănânci

Există alimente ieftine și sănătoase în întreaga lume, care vă pot menține mulțumiți și vă pot reduce talia, toate fără a rupe banca.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Consumați un mic dejun bogat în proteine pe care îl puteți arde pe tot parcursul zilei. O omletă vegetală cu salată de fructe este delicioasă și satisfăcătoare. Înainte de a ieși, împachetați un amestec de trasee (chiar și cele cu ciocolată sunt în regulă), o bucată de fructe și o sticlă de apă.

Mâncând gustări mici, bogate în proteine pe tot parcursul zilei, este mai puțin probabil să simțiți foame și să mâncați excesiv.

Se adaugă modificări dietetice simple. Încearcă să ...

Bea apă în loc de sifon
Bea lapte de soia în loc de lapte obișnuit
Înlocuiți legumele pentru pâine, orez, paste
Gustare pe nuci în loc de brânză
Mănâncă fructe în loc de gustări zaharoase
Mestecați gumă în loc de gustări

3. Alăturați-vă unui tur în aer liber

În loc să vă înscrieți pentru un tur cu autobuzul orașului, ieșiți afară și faceți ceva activ.