Cum să reduceți fața grasă 12 moduri ușoare de a îndepărta bărbia dublă; Cartea Good Look
Bărbia dublă este o afecțiune obișnuită denumită grăsime acumulată sub zona bărbiei. Este proporțional cu creșterea în greutate, dar nu trebuie neapărat să fie adevărat. Nu trebuie întotdeauna să fii supraponderal pentru a avea bărbia dublă. Acest strat de grăsime nedorită este un semn al creșterii în greutate. Eliminați această piele lăsată cu dieta potrivită și câteva exerciții încorporate în rutina zilnică.
Top 12 moduri de a pierde grăsimea feței
Barbia dubla nu este doar inestetica, ci iti afecteaza si personalitatea. Câteva remedii casnice și exerciții ușor de îndepărtat vă pot accelera procesul de reducere a bărbiei duble. Să aruncăm o privire la unele dintre aceste hacks chiar aici.
1. Guma de mestecat
Ceva la fel de simplu ca să mesteci o bucată de gumă îți poate face minuni bărbia dublă. Funcționează mușchii feței și linia maxilarului pentru a strânge pielea sub bărbie.
Cum se reduce bărbia dublă prin mestecarea gumei?
- Mestecați o gumă mai puțin zahăr mutând-o energic dintr-o parte în alta timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru rezultate imediate
2. Înlocuiți boabele rafinate cu boabe întregi
Alegerea cerealelor integrale față de cerealele rafinate vă va ajuta să creați un plan de alimentație sănătos pentru dvs. Cerealele integrale au un conținut scăzut de calorii, dar sunt bogate în nutriție. Acestea sunt potrivite pentru cineva care încearcă să slăbească fără a compromite dieta.
Cum să consumați cereale integrale?
- Consumați jumătate din boabe ca boabe integrale, numărând până la 3-5 porții
- O rețetă simplă de cereale integrale este o salată de pătrunjel din cereale integrale
- Se amestecă 3 cani de cereale integrale fierte (cum ar fi quinoa, farro sau orz) cu 1 cană de pătrunjel tocat ambalat, 1 cană de frunze întregi, 3 scallions feliate subțire, 2 tulpini de țelină feliată subțire, 4 uncii de roșii cherry, înjumătățite, 3 linguri suc proaspăt de lămâie, 1/4 cană de ulei de măsline extravirgin, sare kosher și piper proaspăt măcinat
- Bateți-le împreună într-un castron și condimentați cu sare și piper
- Poate fi păstrat la frigider până la o zi
3. Stocați fructe și legume
Rata extrem de scăzută de calorii și capacitatea de a elimina toxinele fac din fructe și legume verzi o cheie pentru pierderea grăsimilor nedorite din corpul dumneavoastră.
Cum să consumați fructe și legume?
- Încorporați un bol cu fructe și cel puțin o masă de legume verzi în diagrama dietei de zi cu zi
- O astfel de rețetă simplă este cea a unui smoothie de papaya
- Puneți la frigider papaya până la foarte rece
- Se amestecă papaya, gheață, iaurt, ghimbir, miere și suc de lămâie într-un blender.
- Adăugați continuu o lingură de apă în fiecare minut până când amestecul devine neted
- Se amestecă frunzele de mentă și se ornează cu crenguțe de mentă.