Cum să mănânci sănătos pe cont propriu Amway Connections
Fie că locuiți singur pentru prima dată sau până la vârsta adultă, probabil că aveți amintiri despre faptul că ați fost certat ca un copil să vă mănânce legumele.
Acum ești suficient de în vârstă și suficient de înțelept pentru a ști că scolderii tăi au avut dreptate: ești mai fericit și mai sănătos atunci când primești doza zilnică de fructe și legume - cel puțin cinci până la nouă porții pe zi, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.
Dar să știi asta nu înseamnă că o atingi. Este prea ușor să cazi în capcana comodității fast-food-urilor, pizza congelată și tăiței ramen.
Holiday Zanetti, cercetător științific principal și cercetător clinic pentru produsele Nutrilite ™, are câteva sfaturi și trucuri pentru a fi adult atunci când vine vorba de obținerea fructelor și legumelor tale.
Planificați mese pentru săptămână
Mesele convenabile se întâmplă atunci când sunteți apăsat pentru timp sau deschideți un frigider pentru a găsi rafturi goale. Holiday spune că planificarea meselor pentru săptămână va ajuta, la fel și dedicarea unei după-amiaze pe săptămână pregătirii mesei, astfel încât toate ingredientele să fie gata.
"Aveți niște alimente și rețete ușor de accesat", a spus Holiday. „Aveți o listă de cumpărături și organizați-vă”.
Fă-ți distracția de a mânca sănătos
Faceți din alimentația mai sănătoasă un proiect de grup prin implicarea prietenilor în oricare sau în toți pașii procesului: planificare, cumpărături, pregătire sau mâncare.
„Acest lucru ar putea însemna alternarea între case pentru mese, schimbul de rețete ușoare sau rapide, schimbul de feluri de mâncare în săptămâni alternative, împărțirea rețetelor sau pur și simplu gătirea împreună”, a spus Holiday. „Mâncarea și gătitul construiesc rețele, relații și prietenii”.