Cum să faci ovăz peste noapte - Organizează-te slab
Dacă vă întrebați cum se face ovăz peste noapte, acest tutorial ușor este pentru tine! Veți găsi un ghid pas cu pas cu fotografii care arată exact cum să faceți un borcan cu fulgi de ovăz sănătoși. BONUS: Am inclus, de asemenea, toate rețetele mele preferate de ovăz peste noapte pe care să le încercați!
Ovăzul peste noapte a devenit unul dintre al meu absolut modalități preferate de a mânca fulgi de ovăz. Practic, este ovăz laminat înmuiat în lapte sau alt lichid peste noapte. Nu este nevoie de gătit sau de pregătire suplimentară. Dimineața, dați o agitație, adăugați puțin lichid dacă este necesar și bucurați-vă.
Asta este! Este o rețetă de mic dejun sănătoasă foarte simplă.
Făină de ovăz peste noapte este ușor de aruncat împreună, poate fi făcută înainte de timp și, după ce ovăzul înmoaie lichidul, acestea iau o consistență delicioasă, asemănătoare budincii!
De-a lungul anilor, am făcut numeroase rețete ușoare de ovăz peste noapte, așa că am învățat câte ceva despre prepararea borcanului perfect pentru micul dejun.
Întrebări frecvente despre ovăz sănătos peste noapte
Mai jos sunt răspunsuri la cele mai frecvente întrebări pe care le-am primit despre prepararea fulgi de ovăz peste noapte!
Ce tip de container ar trebui să folosesc?
Vă recomand să folosiți un borcan de zidărie din sticlă cu gură largă de 16 uncii pentru ovăz peste noapte. Acest lucru oferă suficient spațiu pentru ovăz, lichid și orice alte suplimente. Am folosit și borcane de zidărie de 8 uncii, dar acestea erau doar puțin prea mici. Vă sugerez să ridicați și niște capace din borcan de zidărie din plastic!
Puteți cumpăra recipiente de borcan din sticlă de la orice magazin alimentar. Le-am văzut chiar la Target și Walmart. Dacă nu le găsiți sau nu aveți chef să vă deplasați, cumpărați doar containere din borcan de zidărie de la Amazon.
Personal, ador recipientele de borcan din sticlă! Cu toate acestea, mulți dintre cititorii mei spun că recipientele din plastic funcționează la fel de bine. Cred că este mai mult o preferință. Dacă doriți să aflați mai multe despre recipientele de sticlă de preparare a meselor, consultați această postare!
Recipiente din sticlă de utilizat pentru ovăzul peste noapte
Ce ovăz este cel mai bun pentru ovăz peste noapte?
Folosesc ovăz laminat pentru rețetele mele de fulgi de ovăz peste noapte. Acestea sunt numite și ovăz de modă veche. Le puteți găsi în secțiunea de fulgi de ovăz și/sau în secțiunea vrac a oricărui magazin alimentar.
Dacă nu le găsiți, puteți obține ovăz laminat pe Amazon sau online la Thrive Market.
Ovăzul laminat este mai puțin procesat decât ovăzul instant, dar mai procesat decât ovăzul tăiat din oțel. Funcționează perfect în rețetele de fulgi de ovăz peste noapte! Ovăzul instant se transformă într-o ciupercă gumă, iar ovăzul tăiat din oțel rămâne mult prea crocant.
Mulți oameni întreabă dacă pot folosi ovăz tăiat din oțel ... Am testat ovăz tăiat din oțel și chiar și după 2 zile, erau încă foarte crocanți. Deci, din experiența mea, aș spune că nu.
Unii bloggeri au făcut fulgi de ovăz peste noapte cu ovăz tăiat ușor gătit din oțel, dar, în opinia mea, asta scoate ușor din el. Așadar, aș spune că dacă sunteți în căutarea unei rețete rapide de fulgi de ovăz peste noapte, apoi rămâneți cu ovăz laminat.
Mănânci ovăz peste noapte fierbinte sau rece?
Ovăzul peste noapte este menit să fie consumat rece.
Se pregătesc noaptea, astfel încât să le mâncați dimineața, fără a mai lucra. Ovăzul se procesează în lichid, astfel încât nu este nevoie să-l gătiți. Unii oameni lasă ovăzul să stea pe tejghel pentru jumătate de oră sau cam așa pentru a scoate frigul, dar eu îi mănânc direct din frigider.
Dacă doriți să încălziți ovăzul, puteți face acest lucru în cuptorul cu microunde sau pe aragaz. Înțeleg că conceptul de a mânca frig de ovăz rece este străin, dar vă recomand să încercați. Cred că ovăzul rece peste noapte este delicios!
În funcție de ingrediente, uneori simt că mănânc desert. Gândește-te la budincă. Da!
Sunt ovăzul peste noapte sănătos?
Da! Desigur, depinde de ingredientele utilizate, dar, în general, fulgii de ovăz peste noapte sunt sănătoși. Sunt umplute cu cereale integrale și fibre. Dacă adăugați semințe de chia, atunci există acizi grași omega și proteine. Fructele adaugă fibre și multe vitamine.
De asemenea, ovăzul peste noapte este controlat în porții. Fac fiecare porție în propriul borcan de zidărie, astfel încât să știu informațiile nutriționale pentru fiecare. Acest lucru este foarte util atunci când încercați să țineți sub control caloriile!
Ce tip de lichid folosiți?
Lichidul meu preferat este laptele de cocos neindulcit. Mă refer la laptele de cocos găsit în secțiunea lactate, nu la laptele de cocos conservat. Acesta este favoritul meu, dar orice lichid va face.