Cum să eliminați grăsimea excesivă în regiunea gâtului cu femeia de exerciții fizice - Cuibul
Cel mai bun exercițiu pentru mușchii fermi ai pieptului
Dacă sunteți gâtul este puțin prea slab pentru confort, ajutați-l să îl consolidați cu o strategie inteligentă de antrenament. Doar nu vă așteptați să smulgeți grăsimea doar cu exerciții la gât; în timp ce o serie de mișcări de antrenament de forță vă vor tonifica mușchii gâtului, niciunul dintre ei nu va tăia flaconul. Obținerea unui gât mai mic necesită o slăbire bună, la modă veche, ceea ce înseamnă că modificările dietetice și exercițiile aerobice ar trebui să fie importante pe lista de sarcini.
Pasul 1
Faceți între o jumătate de oră și o oră de activitate aerobă cinci zile pe săptămână. Cardio este cel mai bun exercițiu pentru pierderea grăsimii corporale, deoarece distruge rapid caloriile - și cu cât cardio-ul este mai intens, cu atât arderea este mai mare. Printre alegerile de top se numără alergarea la 8 mph și săritura cu coarda, ambele arzând 861 de calorii pe oră pentru o femeie de 160 de kilograme. În timp ce aceste activități bătătoare la inimă sunt rezervate aptitudinii fizice, începătorii și exerciții intermediari își pot face cardio prin mersul pe jos, dansul viguros sau patinajul cu role.