Doriți să cuceriți sărbătorile din acest an Știri și informații despre chirurgia bariatrică pentru pierderea în greutate
Sfaturi noi pentru a vă ajuta să faceți exact acest lucru.
Schimburi de alimente sănătoase
Pregătiți felurile de mâncare preferate folosind ingrediente/metode care duc la alimente și băuturi cu un conținut scăzut de grăsimi, zahăr și calorii. Aceste mici schimbări fac o mare diferență.
Morminte. Folosiți un separator de sos pentru a îndepărta grăsimea de pe picături înainte de a face sos. Acest pas simplu economisește 56 de grame de grăsime și 504 de calorii pe cană. O altă metodă este de a îngheța picăturile timp de 15 minute și de a îndepărta grăsimea de pe vârf. De asemenea, puteți face sos cu bulion de curcan fără grăsimi în locul picăturilor.
Curcan. Scoateți pielea curcanului după gătit și savurați carnea albă.
Piure de cartofi. Utilizați lapte degresat și/sau bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi în loc de lapte integral și unt în piure de cartofi. Folosiți lapte degresat evaporat pentru a stimula proteinele. Piureul de conopidă este o alternativă sănătoasă cu conținut scăzut de calorii, care are un gust surprinzător de similar cu piureul de cartofi.
Umplutură. Faceți umplutura într-o tigaie, mai degrabă decât umplerea păsării, folosind bulion cu conținut scăzut de grăsimi și sodiu.
Scufundări. Faceți scufundări cu smântână fără grăsime sau iaurt simplu Geek în loc de smântână obișnuită pentru a economisi 35-40 de calorii pe uncie.
Cartofi dulci. În loc să serviți igname confiate (215 calorii pe jumătate de cană de porție), înlocuiți cartofii dulci prăjiți la cuptor sau o caserolă de cartofi dulci făcută cu un sub zahăr sau sirop de arțar fără zahăr în locul zahărului brun.
Legume. Acordați legumelor un rol central. Nu vorbim despre caserola clasică de fasole verde făcută cu ceapă prăjită, unt, brânză, sare și cremă de ciuperci - cu greu o opțiune sănătoasă. Vorbim despre fasolea verde proaspătă, sotată în ulei de măsline cu o garnitură de migdale tăiate; conopidă prăjită, broccoli, dovlecei, dovlecei galbeni, ceapă și usturoi cu o notă de brânză parmezană proaspătă rumenită deasupra; sau o salată de broccoli cu mere, nuci mărunțite, semințe de floarea soarelui, ceapă verde și aruncată cu pansament Skinny Girl Poppy Seed. Opțiuni delicioase de legume precum acestea facilitează savurarea legumelor la fel de mult ca și alte tarife de vacanță.
Ouă. Faceți ouă falsă - amestecați până când se omogenizează 4 banane, 1-1/2 căni de lapte degresat 1-1/2 căni de iaurt simplu degresat și 1/4 linguriță de extract de rom. Se toarnă în pahare și se acoperă cu un strop de nucșoară. Această rețetă de ouă ați stabilit-o pentru o petrecere (https://bit.ly/2KtZuad).