Planul mesei stabilizatoare de zahăr din sânge Dr.
Schimbările mari ale nivelului zahărului din sânge vă pot face să vă simțiți stresați și iritabili. Remediați acest lucru cu acest plan de masă.
Dacă vârfurile și scufundările zahărului din sânge vă transformă într-o minge de stres incontrolabil, acest plan de masă vă poate ajuta. Menținerea nivelului zahărului din sânge pe tot parcursul zilei poate reduce la minimum pofta de zahăr și carbohidrați legată de stres și poate ajuta la minimizarea vârfurilor de cortizol, un hormon al stresului.
Din acest episod:
Mic dejun
Scăderea zahărului din sânge este foarte frecventă dimineața și poate duce la stres crescut pe tot parcursul zilei. Mai ales dacă ați avut o mulțime de carbohidrați sau zahăr cu o seară înainte sau dacă ați sărit peste micul dejun, zahărul din sânge va scădea și vă va face să vă simțiți lent și lent.
Începeți ziua liberă cu carbohidrați complecși care au un indice glicemic scăzut și vă pot ridica treptat glicemia la un nivel fără stres. Alegerile bune includ:
- Ovaz
- Pâine prăjită din cereale integrale
- Cartofi dulci
- Legume cu amidon