Cele mai bune 7 beneficii și utilizări ale oțetului de mere - Fitwirr
Oțetul de mere sau „ACV” are un moment superfood în comunitatea sănătății.
Afirmația este că, atunci când este luată în mod regulat, poate duce la multe beneficii pentru sănătate.
Medicina populară jură ACV pentru orice, de la pierderea în greutate, arsurile solare, durerile de stomac și albirea dinților.
De fapt, acest remediu popular antic există de secole. Gătit de la gospodărie la casă, servește multe scopuri în casă.
Deci, ce este exact oțetul de mere?
Ce este oțetul de mere (ACV)?
Oțetul de mere este vin acru obținut prin procesul de fermentare.
Procesul durează trei pași.
Mai întâi, permiteți bacteriilor de drojdie să descompună zahărul din mere.
Doi, lăsați-l să se transforme în alcool.
În al treilea rând, lăsați alcoolul să treacă prin al doilea proces de fermentare și voila!
Aveți oțet de mere.
Fabricarea oțetului de mere este destul de simplă și sănătoasă.
Evident, principalele ingrediente ale ACV sunt merele.
Știi zicala „un măr pe zi îl ține pe doctor departe”.
Merele sunt bogate în nutrienți.
Sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți care sunt benefici pentru sănătate.
Procesul atent al oțetului de mere permite ca toate beneficiile pentru sănătate ale merelor să rămână intacte.
Oțetul de mere organic și nefiltrat (precum Bragg) conține, de asemenea, „mamă”.
Mama conține bacterii și enzime prietenoase concentrate care conferă ACV puterile de vindecare anti-fungice, antivirale și antibacteriene pentru care a devenit atât de faimos pentru.
Cheia este să cumpărați întotdeauna oțet de mere crud, nefiltrat - acesta este un fel de tulbure.
Acum știm cum se obține oțetul de mere, să intrăm în toate beneficiile uimitoare pentru sănătate ale utilizării acestuia.
Iată cele mai bune 7 utilizări și beneficiile oțetului de mere susținută de studii științifice.
Cele mai bune 7 beneficii și utilizări ale oțetului de mere
1. Ajută-te să te simți plin
Întreaga teorie din spatele „dietei cu oțet de mere” este aceasta.
Crește sațietatea și îți scade pofta de mâncare.
Acesta este motivul pentru care oțetul de mere este recomandat pentru pierderea în greutate.
Dovezile sugerează că consumul de oțet de mere te poate ajuta să te simți sătul și să mănânci mai puține calorii. Împreună, acestea duc la o scădere mai mare în greutate.
De fapt, un studiu arată că administrarea de ACV cu carbohidrați vă poate reduce aportul de calorii cu până la 275 de calorii pe zi (1).
Alte studii atestă chiar efectul său asupra grăsimii din burtă.
Un studiu realizat pe 175 de persoane obeze a arătat o reducere a grăsimii din burtă și pierderea în greutate la participanții cu utilizări zilnice de ACV (2).
Ceea ce este chiar remarcabil este că mai mult oțet de cidru de mere duce la o scădere mai mare în greutate.
Iată rezultatele.
- 15 ml aproximativ (1 lingură): pierdut 2,6 kilograme sau 1,2 kilograme
- 30 ml aproximativ (2 linguri): pierdut 3,7 kilograme sau 1,7 kilograme
Aceasta este de 1,4 ori mai multă pierdere în greutate realizată cu o lingură suplimentară de ACV.
Deși aceste rezultate sunt excepționale, vă rugăm să rețineți următoarele.
Acest studiu a fost un studiu pe termen scurt, care a durat doar 3 luni.
Efectele pe termen lung adevărate asupra pierderii în greutate sunt încă necunoscute.
Deși oțetul de cidru de mere se dovedește a fi un real ajutor de slăbire, are limitele sale.
Este foarte puțin probabil să aibă efecte majore asupra greutății corporale fără alte modificări ale dietei și ale stilului de viață.
Pierderea în greutate într-un mod sănătos și eficient nu se va întâmpla prin scăderea sau adăugarea unui singur ingredient în dieta ta. Și acest lucru este valabil chiar și cu ACV.
Întreaga dietă și modificările stilului de viață duc la pierderea în greutate de durată.
Oțetul de mere poate fi o completare excelentă la celelalte eforturi de slăbire. Ar ajuta la scăderea poftei de mâncare, la creșterea sațietății și a plenitudinii.
2. Spălați fructele și legumele
Potrivit Grupului de lucru pentru mediu, 70% din fructele și legumele cultivate în mod convențional conțin până la 230 de pesticide diferite (3).
Un pesticid este o substanță utilizată pentru a preveni insectele sau alte organisme dăunătoare plantelor sau animalelor cultivate.
Dar, din păcate, pot dăuna oamenilor și dacă sunt ingerate prin alimente (4).
Sunt toxice și expunerea la pesticide poate provoca o serie de efecte asupra sănătății. Acestea sunt legate de o serie de boli grave și boli, de la probleme respiratorii la cancer.
Este doar pentru a numi câteva.
Dar, din fericire, oțetul de mere poate ajuta la curățarea pesticidelor.
De fapt, una dintre cele mai bune modalități de a vă spăla fructele și legumele pentru a elimina pesticidele este cu oțetul de mere.
Deși nu este pe deplin clar dacă ACV este mai eficient decât apa în îndepărtarea pesticidelor, poate ajuta la distrugerea oricărei bacterii dăunătoare din alimente.